生二胎後生活一團糟,是什麼讓她走出了水深火熱?!
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在二胎媽媽這個羣體裏,麥璐是那種少見的,學習意識超前、遇到問題目標性極強的人。她從不抱怨,從發現問題的那天起,就開始積極地尋找解決辦法,也不會被問題本身所困。
在二胎媽媽這個羣體裏,麥璐是那種少見的,學習意識超前、遇到問題目標性極強的人。
她從不抱怨,從發現問題的那天起,就開始積極地尋找解決辦法,也不會被問題本身所困。
其實,她曾經也經歷過睡眠嚴重不足、頸椎病頻發、記憶力衰退、幾乎零社交的失衡生活。
可現在,她每天精力充沛,不僅所有的計劃都能按時完成,社交和生活還重新得到了平衡。她到底怎麼做到的呢?
更值得各位寶媽借鑑的是,她這套方法,還能幫孩子建立良好的生活習慣,培養高效的時間管理能力,輕鬆完成其他同學做不到的事。
每個生了二胎的媽媽,是不是都會有一個或迷惘或狂躁的階段?那時的感覺,流年遠走、精力殆盡、而自我也被莫名地丟在生活的別處。
①終於無法容忍自己的生活
我在學校當老師,時間比一般媽媽要自由些,但我家沒有老人幫忙,所以我就像一個時刻也不能停下的陀螺,奔走在學校與家之間。
如果說一個孩子我還能勉強應對,但生了老二後,生活的條理性就完全被打破了。
兩個孩子經常一起跟我說話,我的耳朵都不知道該聽誰的,一會兒聽這個說,一會兒聽那個說,兩個都要兼顧。
從那時起,我就告別心平氣和了。每天下班的生活就是圍着孩子轉,自己還有一些工作需要完成,心裏始終是着急的。
等孩子們結束了一天的戰鬥進入夢鄉時,時鐘已經指向了晚上十點。我開始工作,然後,一般都要到凌晨結束,再筋疲力盡地倒頭睡去。
這種晚睡的狀態持續了六、七年的樣子,每天早晨起牀後,我都感覺非常疲憊,肩膀僵硬。
頸椎病的頻繁發作,令我時時刻刻都感覺像揹着一座大山,呼吸不暢。身體給我發出了紅色警告。
我開始去美容院做按摩,從頭部到頸部、從背部到腿部,但依然改善不了我的疼痛。
身體的常年不適,帶來的就是精神上的倦怠。不僅如此,我發現大腦的記憶力明顯衰退,什麼都記不住。
丟三落四是小事,連學校裏安排的調課時間、監考時間、下午放學接孩子等重大事件,我都出過差錯。
這個狀況讓我難以接受。爲了有更多時間照顧好家庭和孩子,我已經舍掉了與朋友們聚會的時間、外出旅遊放鬆的時光,甚至是事業上更進一步的機會。
可是事情還是那麼多,壓力還是那麼大,時間永遠不夠用,精力持續拖後腿。
我思來想去,要想改變現狀,必須要從生活方式上去改變,一是要提高自己的做事效率,二是讓孩子學會自己管理自己。只有這樣,我才能把自己從“水深火熱”中解救出來。
目標明確後,我開始馬不停蹄地尋找解決辦法。
②愛上“時間管理術”
原來,我一直覺得自己屬於效率高的那類人,直到遇見時間管理術,我才發現,我其實還有很多提升空間。
時間管理是一個大概念,實際上就是改變生活方式,從而使生活變得更平衡。
那什麼又是平衡?你的健康、學習、生活、家庭,包括財務、娛樂,都處在一種平衡的狀態,而不是顧此失彼。
我選了一個專門做時間管理的課程,在堅持兩年多的線上學習後,又參加了線下課,我把學到的知識運用在實踐中,收穫很大。
後來,我把在生活中經常使用的、效果顯著的時間管理方法和技巧,歸納爲“時間管理術”。堅持的時間越長,我越能發現它的神奇之處,而後不可救藥地愛上了它。
今年暑假,我就把從“時間管理術”裏學到的方法,充分運用到了全家的16天旅行中。這次旅行的行程,包含了雲南與日本兩地。
“時間管理術”的第一個法寶:善用工具。
曾經有一次,我因爲記錯時間而耽誤了航班,只得全價購買了一張國際機票,既浪費金錢,也耽誤了時間。
這次,我提前下載了航程管理的App。它有很多提醒功能,比如,離航班起飛還有多長時間,航班的情況怎麼樣,航班的晚點率是多少、去哪個航站樓等都有。
同樣地,訂酒店、找餐館我也下載了專業的App,各類大小信息一目瞭然。
大家都知道日曆這個工具,還有一個和它一樣好用的工具叫做“收集”,這兩個工具可以結合起來一起使用。
“收集”就是把在一個時間段裏要做的所有事情都列在一起,這樣,總體就不會落下任何一個。然後,再根據時間安排,把它們分配到每一天,用日曆管理一天中的各個時間段。
我們這次旅行要去的地方很多,每個人也有各自想玩的地方,所以,我就事先做了一個“收集”,把所有要完成的任務都記錄了下來,然後再利用零散的時間把它們分配到日曆裏。
以前,我總習慣把這些都記錄在紙上,但這張紙經常會找不到。現在,通過手機上的工具,自動進行分類,就能在最快時間內找到最高效的方案。
形成習慣後,我現在每天早晨打開手機,都會查看一下今天自己需要完成的事項,先做到心裏有數,這樣既不會漏掉重要的事情,一整天也能過得很安心。
這就是善用工具的好處。除了提高效率,它最大的功能就是節省了我們的大腦,讓自己輕鬆下來。
我們的大腦是用於思考和決策的,但我們往往用它記憶大量的東西。大腦其實並不擅長儲存,所以很容易遺忘。這個時候用工具去記憶,就能對大腦功能形成很好的補充。
“時間管理術”的第二個法寶:要事優先。
在這次旅行中,我們遇到了一次意外事件。旅行的最後一天,我們要從雲南廣南縣返回昆明,然後乘坐當天的航班返回居住地。
我設定的時間很寬裕,先從廣南坐高鐵返回昆明,然後再去機場坐飛機。
那一天,我沒有安排別的事,只安排了三趟行程,高鐵、出租車和飛機。
但那天出現了意外,本來兩個小時就能到昆明,可高鐵突然出了故障,等了半小時仍沒有啓動。
乘客們紛紛站起來詢問,得到的答覆是,不能確定什麼時候啓程,可能會再等兩個小時。
這時,我立刻決定下車、出站,然後打了一輛過路車,跟人家商量好價格,把我們帶到了昆明。
當我們趕到昆明機場時,我們要乘坐的航班還有9分鐘就停止登機了。
在這個事件中,我就是遵循了要事優先的原則,即重要的事情必須要完成,目的很明確,其他都要讓位。
當天,對我們最重要的事情,就是要回到昆明趕飛機。我們沒有時間和高鐵上的服務人員去討論什麼時間可以啓動,是否可以安排車來送我們,是否退費等。
相比要事,這些都是次要的事情。對於你控制不了的意外,不要去糾結,圍繞重要的目標去考慮下一步如何解決即可。
當然,要事優先中的“要事”,也包含重要緊急和重要不緊急兩類事情。我們要儘量在平時多完成重要不緊急的事情,避免最後都變成重要緊急的事情,給自己造成過大的壓力。
“時間管理術”的第三個法寶:精力管理。
精力管理,也是時間管理的基礎。一個人如果精力不足,天天萎靡不振,那什麼事情都很難做好。這個時候要怎麼辦呢?
最簡單的方法,就是早睡、早起,外加運動。
在實施精力管理前,我基本要到晚上十二點以後纔會睡覺。下決心改變之後,我把入睡時間一點一點地往前調,先調到十一點半,然後再調到十一點,最後,保證十點半睡覺。
經過了長時間的堅持,我現在基本已經做到每天十點以前就上牀睡覺了。
從我開始早睡早起以後,雖然睡眠總長度沒變,都是7個小時,但睡眠質量卻大大提高了。我感覺自己越來越有精神頭,精力也開始逐漸旺盛起來。
在這次旅行中,我們有幾天都是需要早起的,因爲我們全家都已經養成了早睡早起的習慣,所以,我們沒有錯過任何一個清晨的美景。當別人還在賴牀時,我們都已經出發了。
“時間管理術”的第四個法寶:檢視。
我們可以根據自己的習慣,做每日檢視、每週檢視或每月檢視。我們很多人都喜歡做計劃,但是做完計劃後,實際完成得怎麼樣卻很少回頭看。
檢視的作用,是讓我們每隔一個固定的時間段,就去檢查自己的完成狀況,是不是還在圍繞着目標在繼續,有沒有堅持在做。
如果是每天檢視一次,那就要看是否在一天裏圍繞着要事在做。每天一般設定完成的要事在3件左右,如果一天內都做了,就算完成任務了。要是有額外的精力,再去做第四或第五件事。
我每天晚上都寫檢視日記,看當天哪些事情做的好,哪些事情做的不好。
檢視的功能就是反思回顧,做得好的事情就清空了,尚未完成的事情,今天或明天一定要完成它。
現在,這個習慣我已經堅持了幾百天,不知不覺中,早就改掉了以前拖延的毛病。
③培養孩子的時間管理
在自己學習時間管理術的同時,我也查找了很多關於兒童時間管理的方法。我發現,其中最重要的兩件事,就是列清單和建立時間概念。
讓孩子從小養成好習慣,幾乎是所有家長的共同期待。與其煞費苦心,不如試試列清單的方法。
它的特點是形式多樣,孩子參與度高,不會導致家長剃頭挑子一頭熱。
我家的清單分爲兩大類,一類是習慣清單,一類是規矩清單。
比如說,你想幫孩子養成好好刷牙這個習慣,就要把各個步驟列出來,第一步抹牙膏,第二步接水,第三步牙刷蘸水,第四步上下左右都要刷,第五步漱口……
把這些步驟都寫好,貼在孩子刷牙能看到的地方,讓孩子一步一步照着做。經過一段時間,他就不用看了,但潛移默化地變成了自己的習慣。
如果孩子還不認字,可以把各個步驟用圖案畫出來,孩子更喜歡看。
這些習慣清單可以寫很多,洗手清單、起牀清單、睡覺清單、收拾書包清單、寫作業清單,等等。
清單就貼在家裏,無處不在。這個時候,你不用一遍遍去提醒,最多就是在孩子做不好或是求助時,再指導一下。
當然,所有的清單都需要你跟孩子一起來列的,實際上,就是在跟孩子建立一個約定,這樣他更願意照此執行。
規矩清單也是如此,比如,看電視清單,做家務清單等。
當然,列完清單,別忘了和孩子約定好,如果沒有按照約定時間關掉電視的後果是什麼。讓孩子自己說出來,然後,監督他完成。
另一件重要的事情,就是幫助孩子建立時間概念。
這個概念需要在日常生活中一點點建立,不能着急。比如,我家老二在一年級剛上學的時候,早晨我提醒他5分鐘後出發,他卻沒有任何反應。
後來,我意識到,他是覺得5分鐘很長很長,還可以幹很多事情,而我這邊已經是熱鍋上的螞蟻了。
放學回家寫作業也是。他自信滿滿地說,10分鐘就能寫完,實際上,可能要用半個小時甚至一個小時才能做完。
經過半年的提醒和他自己揣摩,慢慢地,他也找到了對時間的感覺,做事效率翻倍提高。
④我找回了生二胎前的感覺
學習時間管理術的這兩年,我覺得自己找回了生二胎前的輕鬆和快樂,一個是身體上的輕鬆,另一個是精神上的輕鬆,壓力減輕了很多。
其中,我最大的收益,就是找回了睡眠時間。因爲睡眠質量提高了,精力充沛了,後面的那幾種方法才能得以實施。
我現在每天很有章法地安排着各類事情,節奏並不快,有條不紊地進行,但是該做的事情都做了,心裏就會很輕鬆。腦子裏的事情也有了條理性,幾乎不再忘事。
我的愛好也逐漸找回來了。我喜歡學習,每天總有新課程在等着我學,還有旅遊和音樂,我也有了與它們親密接觸的時間。
孩子也同樣過得比以前更輕鬆快樂了。
除了使用針對兒童的時間管理方法,我還把自己在時間管理術裏學到的好工具教給孩子,比如,精力管理、要事優先和檢視。我們都是彼此監督,共同完成和進步的。
因爲高效,孩子在學校裏獲得了更多的表揚,也得到了更多的假期遊玩機會。
比如,這次16天的旅行,他們很多同學就是因爲假期作業太多而無法安排長途旅行。
而我們一放假,就根據時間管理術裏的方法,排出了他每天需要完成的作業量,然後根據重要級別排出來,哪些是必須要完成的,哪些是優先完成的,哪些是可完成可不完成的。
最後,我們評估下來的結果就是,既可以準時完成暑期作業,也能開心地去旅行。這樣圓滿的結果,離不開時間管理術的神奇魔力。
我相信,很多事情都可以發生改變,只要你真的想找回那種美妙的感覺。
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