飲食健康:巧給三餐加營養
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
很多人覺得,按時吃三餐,就算營養達標了,但其實,你只完成了60%。美國營養學暢銷書《食物搭配》作者伊萊恩·麥琪博士指出,其實,人們只要花5分鐘對餐桌上的食物作出小小調整,就可以獲得那額外的40%的營養。
很多人覺得,按時吃三餐,就算營養達標了,但其實,你只完成了60%。美國營養學暢銷書《食物搭配》作者伊萊恩·麥琪博士指出,其實,人們只要花5分鐘對餐桌上的食物作出小小調整,就可以獲得那額外的40%的營養。
飲食健康:巧給三餐加營養 早餐: 給粥加點“料”。牛奶、紅糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥裏。粥中本來富含B族維生素,可幫助人體將蛋白質和糖轉化成能量。加點牛奶,可以使蛋白質互補;加入草莓或其他水果,有助於人體吸收更多鈣質;杏仁富含維生素E,可以成爲早餐中健康脂肪的重要來源。 午餐: 不管你的主食是什麼,儘量在菜中尋找到下面4樣食物的身影——雞肉、菠菜、番茄和蒜。主食配着菠菜吃,可使人體輕鬆攝入維生素A和維生素K。西紅柿、雞肉和菠菜所含的B族維生素恰似一套三駕馬車,可幫助製造紅細胞,預防心臟病。大蒜則有預防傳染病的作用。 晚餐: 很多人只關注晚餐吃得少,但是少的應該是數量,絕不是種類,可以將4至5種蔬菜拌成沙拉,再用豆類、土豆、菌類、肉類燉一個菜,主食中也加點豆。比如說,全麥麪條和豆類搭配食用,是一種傳統的意大利配餐組合,比單一吃麪條可攝取更多植物纖維、蛋白質、鐵和鈣。
寶寶午餐吃什麼好?4款健康營養午餐食譜推薦
孕期“三四五”健康飲食法
如何注意寶寶的飲水健康 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 嬰兒期
小兒“食積”如何調治 輔食添加 親親寶貝網 食積 幼兒健康 營養飲食
產後飲食計劃 晚餐健康食譜推薦
營養健康晚餐食譜有哪些
兒童晚餐吃什麼健康又營養
春天早餐吃什麼營養健康
早產寶寶如何加強營養 母乳餵養 親親寶貝網 早產 幼兒健康 營養飲食
媽媽的愛心早餐,營養又健康!
怎樣給孩子挑選健康營養的零食
兒童晚餐吃什麼健康又營養
寶寶輔食添加技巧,輔食添加的營養觀
嬰兒營養粥 健康從早餐開始
怎樣用配方奶粉餵養寶寶? 輔食添加 親親寶貝網 孩子健康 營養飲食
九類健康的兒童營養早餐
媽媽學習寶寶健康飲食全攻略 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
不宜把糕點當營養品給孩子吃 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
營養健康早餐食譜 南瓜麪包布丁的做法
給寶寶添加輔食有四忌 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
孩子吃飯先喝湯不利健康 輔食添加 親親寶貝網 吃飯先喝湯 幼兒健康 營養飲食
十妙招讓寶寶愛上牛奶 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌 寶寶健康
夏季飲食巧安排? 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
孕前3種健康飲食:養出健康卵子
低鹽飲食有助寶寶健康 輔食添加 親親寶貝網 低鹽飲食有助寶寶健康 飲食健康 低鹽飲食
哪些零食有益寶寶健康 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
營養胎教的作用 培養寶寶健康的飲食習慣
多囊飲食三要三不要,健康飲食這樣吃!
參加聚餐如何吃得健康營養
三歲以下幼兒別吃巧克力 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期