小孩晚餐吃多少合適
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小孩晚餐要遵循一個原則:晚餐少吃則是因爲晚餐後活動相對較少,能量需求少,吃7分飽也有利於孩子的睡眠。
每個孩子個人食量不一樣,不同年齡階段的小孩進食量也不同,所以家長要根據自己家的具體情況來判斷,晚餐寶寶吃到七分飽就可以了。
小孩一天吃多少飯合適1、早餐在8點到9點的時候,就可以開始吃了,一般需要給寶寶煮一些白粥或是麪條給寶寶吃,還可以給寶寶吃雞蛋、牛奶,但是在吃的時候,需要父母給寶寶多樣化的飲食,長期的吃一種食物,容易導致寶寶厭食。
2、午餐在11點到12點的之間,這時候寶寶會有睡午覺的習慣,午餐在這個時候可以吃一些菜類,還有肉類的食物,這些食物能夠很好的幫助寶寶補充身體吸收。
3、晚飯還需要給寶寶準備一些粥類,或是湯類的食物,這時候寶寶的食物要以好消化爲主,保證寶寶的大便正常。
4、睡前還需要給寶寶補充一些米粉,或是奶粉類的食物,這頓飯能夠讓寶寶睡一整夜的覺,不會影響到寶寶的睡眠。
5、在兩個餐次之間,可以給寶寶吃一些水果,還有水,可以給寶寶吃一些蘋果或是香蕉類的食物,到午餐和晚餐的時候,之間還可以給寶寶喝一些酸奶。
小孩晚餐吃得多的危害1、肥胖
通常而言,寶寶入睡時間不宜超過晚上22點,不宜在睡前吃東西,或引起營養過剩而出現肥胖的問題。
2、入睡困難
正常的嬰幼兒在10-30分鐘內會進入夢鄉,而睡覺之前1個小時內有吃東西的情況,會花費30-50分鐘纔會進入睡眠狀態,特別是吃太多高蛋白食物的嬰幼兒,他們的整個胃腸系統都在高負荷運行在處理這些食物,嬰幼兒進入夢鄉後,這些系統還在運轉,對其睡眠質量會造成影響,也易致其受驚做夢,心理狀態受到干擾。
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