補腦的食物 孩子常吃9大平民食物更聰明
本文已影響5.97K人
本文已影響5.97K人
你想要孩子變得聰明嗎?你知道補腦的食物有哪些嗎?今天小編就爲大家推薦一些可以補腦的食物,讓孩子越吃越聰明,趕緊跟着小編去看看都有哪些食物吧!
吃什麼補腦:
1.核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2.魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
3.南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
5.牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
6.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
7.芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
8.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
補腦食譜:
推薦食譜:韓式涼拌菠菜
做法:菠菜切除根部後洗淨,再用熱水汆燙至熟,撈出後浸泡於冷水中,待變涼後再撈出瀝乾水份備用。將作法1的菠菜切成每個長4公分的段狀,放入一容器中,再加入蒜泥、鹽、雞精粉、胡麻油後混拌均,再加入白芝麻醃漬15分鐘即可。
推薦食譜:甘藍沙拉
做法:甘藍取1/4顆,洗淨切成條狀。鍋里加水/鹽,燒開後加入甘藍焯1分鐘。然後將小西紅柿洗淨對半切開,蘋果去皮切成1釐米左右塊狀,備用。將所有的材料放進大碗中,淋上沙拉昔和橄欖油,OK!
推薦食譜:藍莓酸奶
做法:女人食酸奶,某種意義上比喝牛奶更好。酸奶配藍莓,美味營養一舉兩得。買好的新鮮藍莓洗淨,搗爛,然後混合入酸奶中,拌勻,冷藏後就可以享用了。
更簡易的吃法:在藍莓中加入少許牛奶,沒過藍莓一半即可。撒上綿白糖即可食用。
推薦食譜:核桃粥
生吃即簡單又直接。而核桃粥也是個不錯的選擇,用糯米煮粥,鍋開後放入核桃仁和大棗,再熬10分鐘左右就可以了,這樣最有營養了。補氣血豐胸,美容養顏。這是一種很好的吃法,因爲核桃可以補“先天之本”,大米、紅棗可以補“後天之本”,這樣搭配起來,保健效果最佳。
推薦食譜:芥末拌黃瓜
做法:芥末拌黃瓜是道德國家常菜。做法很簡單,將黃瓜洗淨、消毒,切成上厚下薄滾刀小塊,加鹽醃3分鐘,再用涼開水漂洗一遍,擠幹水分,盛在盤內。將香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗內調勻,澆在黃瓜上拌勻即成。
想要變聰明就一定要試試小編爲大家推薦的一些食物哦!還有補腦的食譜,大家也可以試試哦!
三大食物讓你的孩子變聰明
【寶寶吃什麼食物聰明】兒童吃什麼食物聰明
孕期吃這些食物,寶貝更聰明
孕期食物 讓你的孩子更聰明
9種食物讓寶寶越吃越聰明
孩子吃什麼食物補腦最好
孩子越吃越聰明的食物有哪些 哪些常見食物孩子吃了更聰明
孕期補充3種食物,寶寶更聰明
什麼食物可以讓孩子更聰明?
孩子補腦長個的食物 寶寶補腦長個吃什麼食物好
孩子常吃這幾類食物會變聰明!
【寶寶吃什麼更聰明】孩子吃什麼更聰明 可以讓小孩變聰明食物
孩子越吃越聰明的營養食物
孩子吃什麼食物補腦最好
孕期補充3種食物 寶寶更聰明
對大腦傷害最大的食物 這9種食物對大腦不好
補腦的食物有哪些 十大補腦食物推薦
常吃這8種食物,孩子會越來越聰明!
【使孩子更聰明的常見食品】 人工餵養 親親寶貝網 食物
經常讓孩子吃這些食物,會讓寶寶更聰明
孩子常吃這幾類食物,肯定聰明!關鍵能補鈣!
孩子變聰明的食物 孩子常吃這10種食物,大腦會越來越聰明!
什麼食物孩子越吃越聰明
從孕期開始吃這3種食物 孩子更聰明
五類食物營養大腦 讓寶寶變更聰明
7種好吃又實惠的補腦食物,增強記憶力孩子越聰明!
9種食物讓寶寶吃得聰明
少吃5類食物讓寶寶更聰明
孩子常吃這7種食物,便宜又健腦,越吃越聰明!
給孩子補腦的食物有哪些 給孩子補腦吃什麼食物