秋天這種食物最適合補腦,寶寶吃了更聰明
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現在正是板栗大量上市的季節,熱乎乎的糖炒栗子是很多人的心頭所愛,最近每天下班後,都會在公司旁邊的小巷子裏買一小袋,別提多滿足了。 突然想到秋天這種食物最適合補腦,寶寶吃了更聰明,趕緊回家爲寶寶做一份吧。
現在正是板栗大量上市的季節,熱乎乎的糖炒栗子是很多人的心頭所愛,最近每天下班後,都會在公司旁邊的小巷子裏買一小袋,別提多滿足了。 突然想到秋天這種食物最適合補腦,寶寶吃了更聰明,趕緊回家爲寶寶做一份吧。
板栗含有豐富的不飽和脂肪酸,維生素和礦物質等多種營養,對寶寶的大腦發育非常有益,還能增強免疫力。不過,小寶寶不適合吃糖炒栗子,那要怎麼吃才健康呢?今天就給大家推薦兩種做法,1歲以下的寶寶也能吃哦。
板栗蝦皮雞肉粥
香甜軟糯的板栗還能給粥米增加香氣,營養和美味都有了,寶寶吃得自然更健康,另外蝦皮可以提鮮。
○ 適宜年齡
8個月以上
○ 主料
大米50 克、雞肉30 克、蝦皮8 克、板栗6 顆
○ 製作步驟
1. 準備食材。
2. 蝦皮用清水浸泡,去除雜質和多餘鹽分。
3. 板栗去皮,切小丁。
4. 雞肉切絲。
5. 大米加入適量水,放入砂鍋中,開大火。
6. 倒入板栗,攪拌均勻煮開。
7. 蝦皮瀝乾水分,倒入湯鍋中,轉中火繼續煮約 30 分鐘。
8. 煮至大米全爛後加入雞肉絲。
9. 雞肉煮至完全變白,粥變得粘稠,即可關火。
○ 小貼士
1. 一歲以上的寶寶可以加少許調味料。
2. 出鍋前加少許芝麻油會更香。
3. 雞肉可以更換成瘦肉。
4.板栗去皮有個好辦法:用刀在硬皮上割開小口,然後放入開水中蓋上蓋子浸泡。5 分鐘後,拿一個剝一個,否則栗子遇冷,內層的皮還會收縮,不容易剝。當然,如果能買到去皮板栗那是再好不過了。
栗子糕
栗子糕香甜鬆軟,無論當做主食還是帶出去當小零食,都是非常不錯的選擇喔。
○ 適宜年齡
8個月以上
○ 主料
板栗50 克(蒸熟的板栗泥)、雞蛋1 個、核桃油10ml、低筋麪粉20 克
○ 製作步驟
1. 準備食材。
2. 板栗清洗乾淨,冷水入鍋,煮 30 分鐘左右,煮至熟透。
3. 將煮熟的板栗肉剝出來,從濾網過濾成細細的板栗蓉。
4. 加幾勺溫水攪拌成均勻的板栗泥。
5. 雞蛋打入無水無油的乾淨大碗。
6. 用打蛋器打到蛋糊有明顯紋路,打蛋器上的蛋糊帶有彎鉤即可。
7. 篩入低筋麪粉和核桃油,用翻拌的手法拌勻面糊,再加入板栗泥,同樣用翻拌的手法拌勻。
8. 準備模具,模具內刷一層油,倒入麪糊,冷水入鍋,大火蒸 20 分鐘左右即可。
9. 晾涼脫模,切成條。
10. 成品。
○ 小貼士
1. 板栗蓉加溫水攪拌成泥時一定不能加過多的水,否則影響後面的製作。
2. 翻拌麪糊的時候千萬不要畫圈,避免消泡。
3.如果給一歲以上的寶寶吃,建議加少許砂糖,打發效果更好。
提醒大家,栗子澱粉含量較高,食用過多會導致腹脹,一定要適量哦。
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