肩帶短的包不傷腰
本文已影響4.77K人
本文已影響4.77K人
買包時先在包裏放一本書,讓包有點重量,試背3分鐘,看肩部的舒適度如何,以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。儘量選擇尺寸小的,揹帶寬的。
人的骨骼就像一副多米諾骨牌,椎間盤就是最重要的第一張牌。一旦這張牌倒下,其他的骨頭、關節就會接連受到影響,出現各種痠痛、頭痛、手麻、胸悶、胃脹氣、頸部僵硬、發胖,甚至提前老化等一系列問題。日常生活中,用手拎包就很容易使腰椎受傷,近日,臺灣《康健》雜誌刊文指出,揹包時要注意以下幾點。
手提包最傷腰。雙肩揹包可以均勻分散壓力,單肩背和手提包則會造成單側壓力過大,身體容易失去平衡。臺灣花蓮慈濟大學物理治療系助理教授郭怡良表示,尤其單手提包時,受力垂直向下,手和肩膀基本不會受影響,但需要另外一側腰部用力,很容易拉傷。因此手提包儘量要輕,重量不要超過體重的10%。另外,肘關節神經又多又細,容易受傷,拎包時最好將包掛在距肘關節一指遠的地方,此處肌肉比較強壯,能支撐揹包重量。
揹包越貼身越好。揹包時要縮小腹,放鬆肩膀,揹帶離身體越近、越短,背起來就越輕鬆。如果揹包過重,建議把揹帶縮短,讓包儘量靠近身體軀幹,高度維持在胸椎和腰椎之間。因爲如果揹包位置太高,會壓迫胸椎;而垂到腰椎以下,則會加重背脊負擔。
重的東西放中間。臺灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠研究發現,將重的東西放在揹包最中間,走路時不容易改變身體的姿勢。如果東西多、重量大,可以將其分成兩個小包,一個肩背、一個手提,分散重量。
買包時放本書試背3分鐘。買包時先在包裏放一本書,讓包有點重量,試背3分鐘,看肩部的舒適度如何,以及包跟身體的接觸面大小、服帖程度等。儘量選擇尺寸小的,揹帶寬的。
橫抱還是豎抱?方法不正確,將來寶寶彎腰駝背,高低肩
狐狸的減肥腰帶故事
【夏天燙傷需要包紮嗎】夏天燙傷包紮好嗎
產後束腰帶綁太緊會怎樣 產後束腰帶太緊的壞處
【您辛苦了我給您捏肩是什麼意思】您辛苦了我給您捏肩表情包
【肩井穴】肩井穴的準確位置圖
揹帶腰凳對寶寶的危害
背雙肩包 繫好胸帶
【肩井穴】肩井穴的準確位置圖 肩井穴的功效與作用
【臍帶過短的定義】臍帶過短是什麼意思
產後最受傷的,爲什麼總是腰?
【寶寶舌帶系短怎麼辦】孩子舌帶短怎麼治療 小兒舌繫帶過短怎麼辦
【舌繫帶短的寶寶有什麼症狀】寶寶舌繫帶短的症狀 如何判斷寶寶舌繫帶短
臍帶繞頸不可怕,就怕臍帶長度短!
【舌繫帶短的寶寶有什麼症狀】寶寶舌繫帶短的症狀
狐狸賣腰帶
腰凳、揹帶用錯了傷娃,記住5大原則才安心
有的腰疼不賴腰!答案想不到
【平安夜紅包】平安夜微信紅包 平安夜要紅包的短信
寶寶舌繫帶短,該不該手術?
【您辛苦了我給您捏肩是什麼意思】您辛苦了我給您捏肩表情包 正確捏肩膀手法圖解
大象伯伯的腰帶的故事
【寶寶舌繫帶短的症狀】舌繫帶短的寶寶有什麼症狀
鈕釦·腰帶·鞋帶練手又練心
【寶寶舌繫帶短的危害】舌帶系短的危害有哪些
孕期腰痠背痛怎麼緩解?能用肩頸按摩器嗎?
雙肩包怎麼裝帶子的
寶寶常見四大意外傷害,趕緊打包帶走!
【寶寶舌繫帶短的症狀】舌繫帶短的寶寶有什麼症狀 怎麼判斷寶寶舌繫帶短
【腰扭傷了怎麼辦好得快】腰扭傷了如何快速恢復