孩子睡不夠嚴重影響身體學習
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4月7日,日本健康門戶網“Wooris”刊文稱,日本著名教育記者清水克彥介紹,廣島縣教育委員會的一項調查顯示,睡覺8小時以上的小學五年級男生體育成績爲49.58分,女生爲48.32分,而睡眠少於6小時的男女生,成績分別爲45.8分和45.01分,差距明顯。
清水克彥也曾對100個家庭進行調研統計,結果顯示,睡眠充足的兒童,學習成績更高。睡眠不足會影響兒童生長發育,導致白天易疲勞,注意力和學習能力下降。
根據日本厚生勞動省意見,以下措施可以應對兒童睡眠不足。不給孩子喝含咖啡因飲料(包括茶、咖啡、碳酸飲料等),以免夜間興奮難入眠。睡前1小時不要讓孩子看電視、玩電腦、用手機,避免大腦興奮難入睡。
白天適度運動有助夜間睡眠。多給孩子喝點牛奶,吃點香蕉等可幫助入眠的食物。10歲以下兒童要保證8~10小時的睡眠,並遵守固定的作息時間,讓生物鐘有節奏地運行。
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