寶寶健康從營養早餐開始
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
對於剛剛來到這個世界的小寶寶,我們總是希望給他們更多的關愛,讓他們健康快樂地成長,比如,哺乳期強調母乳餵養;4~6個月後要注意及時合理添加輔食;會吃東西后又要注意營養均衡。一日之計在於晨,寶寶的健康從早餐開始,而寶寶吃早餐的最佳時間是起牀後30分鐘。
對於剛剛來到這個世界的小寶寶,我們總是希望給他們更多的關愛,讓他們健康快樂地成長,比如,哺乳期強調母乳餵養;4~6個月後要注意及時合理添加輔食;會吃東西后又要注意營養均衡。一日之計在於晨,寶寶的健康從早餐開始,而寶寶吃早餐的最佳時間是起牀後30分鐘。
最易缺少的“四大營養元素”
鈣:人體骨骼中的重要成分,正處於成長髮育中的寶寶們需要補充適量的鈣以強壯骨骼,乳製品是寶寶鈣質的最好來源。海產品、豆類以及綠葉蔬菜中鈣的含量也都很高。
鐵:鐵缺乏的典型症狀是缺鐵性貧血,嬰兒出生後4個月就應該開始補鐵。動物肝臟、魚肉、豆類、蛋黃、海帶、木耳中鐵的含量很高,蔬菜和水果富含豐富的維生素C,維生素C可促進鐵的吸收與利用。
蛋白質:肉類和乳製品中蛋白質含量較高,尤其以牛肉乾和奶豆腐爲最。
熱能:熱能由蛋白質、碳水化合物及脂肪代謝後提供。熱能攝入不足的寶寶體重增長緩慢。
小寶寶的早餐應考慮到穀物、肉類、乳製品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡,而且早餐不能忽視蔬菜,在此前提下,我們爲你提供幾款早餐營養食譜,希望能爲寶寶們的健康成長,提供一點有價值的參考。
營養早餐1 菠菜豆腐湯
原料:菠菜25g,豆腐50g,精鹽、芝麻油適量
製作方法:1.豆腐洗淨切丁,放入沸水中。 2.1分鐘後,洗淨的菠菜也投入鍋中,同時關火,點少量精鹽、芝麻油即可。
注:豆腐在我國已經有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
營養早餐2 雞肉青菜粥
原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜
製作方法:1.粳米煮粥備用。2.雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油熱後,放入雞肉泥煸炒,熟後放入粳米粥中煮開。3.出鍋前加少量精鹽等,最後撒入青菜末盛出。
營養早餐3 西紅柿牛肉羹
原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,澱粉適量,香菜葉若干,蔥花、薑末
製作方法:1.在預熱的炒鍋中放入植物油,油熱後放入蔥花、薑末等熗鍋,最後加入適量水。2.牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。3.牛肉餡爛後,西紅柿切成薄片放入,水澱粉勾芡,加少量精鹽調味,出鍋時撒上香菜葉。
寶寶營養早餐推薦
備孕,從健康飲食開始做起!
健康飲食從嬰幼兒開始
孩子的健康從“奶”開始
健康早餐—DIY美味寶寶早餐
牛皮癬寶寶滋補營養從早開始
寶寶冬季營養早餐
媽媽的愛心早餐,營養又健康!
寶寶的健康早餐離不開哪些食物
營養早餐食譜讓兩歲寶寶胃口大開
迎接健康寶寶的孕前營養套餐
寶寶健齒從飲食開始
寶寶營養早餐推薦
寶寶優生 從備孕飲食營養開始
健康飲食從嬰幼兒開始
【5歲兒童早餐食譜】5歲寶寶營養早餐 5歲兒童營養早餐
寶寶營養早餐食譜推薦 寶寶營養早餐,寶寶早餐食譜,寶寶早餐吃什麼
吃出聰明寶寶,奶粉營養補充從孕婦開始
“營養膳食”從現在開始
健康睡眠從小開始 56%父母培養有誤區
從早餐開始,與孩子交心
從兒童開始保護生殖健康
兒童營養早餐粥,營養又健體!!!
科學備孕:孕育健康寶寶從孕前檢查開始
危害孩子健康的早餐有哪些 寶寶早餐怎麼吃有營養
【早餐吃什麼減肥又健康】早上吃什麼減肥又營養 早餐吃什麼健康減肥
從早餐開始,滿足孩子心理需求 人工餵養 親親寶貝網 保健護理
寶寶早期教育從家開始
健康營養減肥早餐食譜 營養師推薦五款減肥早餐搭配
寶寶早餐要健康科學陪伴寶寶健康成長