冬季寶寶吃什麼輔食好 不同年齡階段的冬季輔食推薦
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穀類食物:強化鐵或者鋅的嬰兒米粉,小米、大米、玉米麪、玉米渣
薯類食物:紅薯、土豆
蔬菜類食物:胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、芋頭、南瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芥藍、西藍花、芹菜
水果類食物:蘋果、梨、紅棗、橙子、橘子、香蕉
7-9月齡冬季推薦添加的食物穀類食物:強化鐵或者鋅的嬰兒米粉,小米、大米、玉米麪、玉米渣、玉米、燕麥、標準粉
薯類食物:紅薯、土豆、藕粉
雜豆類食物:紅小豆
大豆及豆製品:豆腐
蔬菜類食物:胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、芋頭、南瓜、苦瓜;菠菜、油菜、芥藍、芹菜、莧菜、白菜、香菜;西藍花;百合、蓮子
菌藻類食物:銀耳、木耳、紫菜
水果類食物:蘋果、梨、紅棗、橙子、橘子、香蕉、桂圓、獼猴桃、紅果、荔枝
堅果、種子類食物:花生、芝麻、核桃
動物類食物:蛋黃、魚、海蝦、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、鴨肉、雞肝或者豬肝、豬血
10-12月齡冬季營養餐推薦食譜這一階段的寶寶輔食添加種類和前一階段相比並無變化,但是量明顯增加。
食譜一
早餐:二米粥+水果蛋羹 加餐:母乳或者配方奶
午餐:肉末而軟飯+紅燒豆腐 加餐:蘋果片兒
晚餐:二米粥+清炒油菜 晚上睡前:母乳或者配方奶
食譜二
早餐:山藥粥+蝦粒蛋羹 加餐:母乳或配方奶
午餐:菜末兒軟飯+紅棗枸杞蒸豬肝 加餐:銀耳百合燉雪梨
晚餐:山藥粥+肉末兒炒胡蘿蔔 晚上睡前:母乳或配方奶
食譜三
早餐:芋頭粥+蒸紅棗 加餐:母乳或者配方奶
午餐:肉末兒軟飯+蘿蔔絲鯽魚湯 加餐:蒸紅棗
晚餐:芋頭粥+什蔬軟餅 晚上睡前:母乳或者配方奶
1歲-2歲冬季營養食譜推薦這一階段的寶寶輔食逐漸成爲主食,但不建議寶寶吃成人的飯菜。應該增加穀類、蛋、肉、魚、豆製品、蔬菜等食物的種類和數量,注意飲食多樣化。
食譜一
早餐:紅棗小米粥+水果蛋羹 加餐:母乳或者配方奶
午餐:肉末兒軟飯+鴨血炒豆腐 加餐:蘋果
晚餐:紅棗小米粥+清炒油菜 晚上睡覺前:母乳或者配方奶
食譜二
早餐:蝦仁黑木耳小混沌+銀耳百合燉雪梨 加餐:母乳或者配方奶
午餐:揚州炒飯+白菜丸子湯 加餐:橙子
晚餐:菜末兒粥+蝦皮炒豆腐 晚上睡前:母乳或者配方奶
食譜三
早餐:紫菜粥+蝦粒蛋羹 加餐:母乳或者配方奶
午餐:菜末兒軟飯+海帶燒豆腐 加餐:橘子
晚餐:柳葉面片兒 晚上睡覺前:母乳或者配方奶
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