八點前睡覺最利於孩子發育
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
中國睡眠研究會專家指出,如果寶寶在夜間睡眠時被外界因素干擾而經常甦醒,得不到連續深層睡眠,還直接影響到智商和情商的培養。所以,父母們如何學會以科學方式來掌握寶寶睡眠質量,成爲了迫切關注的問題。
少換尿布,養成固定時間睡眠
有多種因素會造成嬰兒夜間持續睡眠被中斷,外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣,因此由中國嬰兒睡眠權威專家、美國杜克大學認知發育實驗室以及智利大學睡眠及功能神經生物學實驗室的有關專家進行臨牀調研時,就分別對使用傳統布尿布和優質紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現進行了長期的跟蹤觀察,結果發現,穿着傳統布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次,42%每次更換尿布後,需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿着優質紙尿褲,明顯減少夜間更換次數,減少夜間睡眠中斷頻率。
由此可見,使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因,這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間,直接影響到白天他們的生活和學習狀態。
另外,專家建議,父母最好要建立一套睡前模式:
1、洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;
2、喝奶後不要馬上入睡,應呆半小時左右,此期間可拍嗝;
3、和孩子說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);關燈,此後不要再打擾孩子。每天按時做很重要,這樣就可養成孩子固定時間睡眠的習慣。
注意睡姿透出的危險信號
小孩子的睡眠安靜與否,還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時,便會出現一些不良的睡姿,父母應當常常注意觀察,及時調整小兒的身體狀況。
比如,面朝下、屁股擡高,像個青蛙那樣趴着睡,常常是因身體有熱,有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡後反覆折騰,這常常是因爲胃內有積食,當然還會伴有大便乾燥、腹部脹滿等症狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,衣被厚度適中,就可以避免這些現象。
10歲內20點前最好睡覺
睡眠的好壞對孩子的身高有着重要影響。據研究,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因爲,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。因此,睡眠對於兒童不單純是休息,更是促進身體發育的催化劑。
一般來說,人在入睡後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峯,一般以22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童,父母一定要督促其在晚上20點前睡覺最爲適宜。
孕期哪些食物有利於孩子生長髮育 促進孩子發育的食物
寶寶晚上幾點睡覺最好?睡好能促進寶寶智力發育、長得高
孕婦正確睡姿纔有利於胎兒發育
孩子不按時睡覺 影響智商發育
大S分享育兒經:這樣教育孩子更有利於孩子智力發育
你會在孩子睡覺前講故事嗎?孩子智力能成倍發育!
晚十點前睡覺有助孩子長個兒
開夜燈睡覺會影響孩子發育嗎?
兒童睡軟牀不利於脊柱健康發育
產前睡眠好有利於順利分娩
孩子不睡午覺影響生長髮育嗎?
早睡覺有利於減肥嗎 減肥的人幾點睡覺最好
孩子該幾點上牀睡覺?睡眠不足阻大腦發展
小孩子幾點睡覺最好
寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
“虎媽”教育不利於孩子教育
彈跳運動有利於孩子智力發育
這2點做不對,不利於胎兒健康發育!
教育孩子應善於發現孩子的優點
讓寶寶這樣睡覺,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
寶寶趴着睡有利於智力發育
孩子常吃這些東西,不利於大腦發育!
小朋友晚上幾點睡有利於長身高 兒童晚上幾點睡覺最好對長高有幫助
孩子常吃這些東西,不利於大腦發育
孩子這樣睡,不僅有利於睡眠,更有利於長高!
小孩晚上幾點睡覺有助於長高
彩色環境有利於孩子智力發育
孩子這樣睡覺,不利於長高,家長別大意!
有利於胎兒發育的飲食大盤點
專家提醒:帶孩子同睡不利生長髮育