三伏天寶寶胃口不好怎麼辦
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夏季易出汗水分流失快,所以要及時補水。補水應遵循少量多次原則,不要等到口渴了再大量喝水。要知道,一次性大量飲水會使胃液被沖淡,影響胃口。
白開水是補水最佳選擇,大家應控制寶寶喝飲料。
出汗時,鹽分也會被排出。若是孩子體內缺氧會影響正常代謝,使他感到乏力、厭食。所以既要補充水分,也要適量補充鹽分。
適當食用苦味、酸味的食物味苦的食物清爽可口,對味覺神經有一定的刺激,能夠促進唾液的分泌,同時,也能增進胃液和膽汁的分泌。這麼一來,孩子食慾自然不會太差,消化也更好,有利於補充營養元素。像很多蔬菜和野菜都味苦,比如苦瓜、芹菜、香菜、萵苣、茴香等,還有像茶葉、桃仁、杏仁、黑棗等乾果。
酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像檸檬、獼猴桃、烏梅、山楂、菠蘿等水果都味酸,能夠有效預防流汗過多引起的耗氣傷肝,也能止瀉祛溼。媽媽們可以選擇在燒菜時適當多加點醋,能消毒殺菌,有利於腸胃健康。
注意營養均衡孩子此時胃口不佳,營養均衡更要多注意。建議每天都要攝入一定量的新鮮蔬果,還要吃些奶、魚、肉、蛋等食物來補充蛋白質。大家不妨多嘗試不同的烹飪方法,確保色香味俱全,並注意搭配。
另外,平時可以多些涼拌菜,既清新又爽口,如涼拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉,既開胃又有營養。
注意補鋅鋅元素會隨汗液流出而流失,所以,夏天應適量補鋅。大家可以給寶寶準備一些容易吸收且含鋅量較高的食物,如牛羊肉、瘦肉、動物肝和海產品等。
飲食清淡易消化天氣炎熱,孩子飲食清淡更易消化。另外,清淡的飲食還能健脾清熱、促進食慾。
建議多吃蔬果,及時補充各種維生素和礦物質。
油膩的食物要儘量少吃些,以免損傷腸胃,影響消化吸收。
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