2020年三九天小孩吃什麼好
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數九時是一年中天氣最寒冷的時候,低溫會加速身體內維生素的代謝,飲食中應該要及時補充能量,維生素可以增加身體的耐寒能力和身體免疫力,而且,蔬菜應季營養價值是全年中最好的。
三九天推薦的應季蔬菜有:白蘿蔔、白菜、冬瓜、南瓜、胡蘿蔔、紅薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。
應景肉類肉類食物中蛋白質含量較高,三九天溫度較低,食用高蛋白食物可以爲身體補充能量,提高身體的禦寒能力,長期食用還可以提升身體的免疫力,強健體魄。
三九天推薦的肉類食物有:雞鴨魚肉、羊肉、牛肉、豬肉、鵝肉、兔肉、蝦仁等。
應季水果三九天時氣溫較低,空氣也十分的乾燥,南方天氣溼冷、北方天氣乾冷,日常需要多攝取水分,水果中含有大量的水分,還含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,食用後對身體有養護作用。
三九天推薦的時令水果有:馬蹄、雪梨、山楂、獼猴桃、雪蓮果、甘蔗、柑橘、蘋果等。
五穀雜糧五穀雜糧指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類,也做糧食類食物的泛稱,數九天時身體的新陳代謝減慢,五穀雜糧含有維生素、礦物質、花青素、粗纖維、蛋白質、糖類物質等營養成分,數九天食用五穀雜糧有提高身體免疫能力、促進身體新陳代謝的作用。
數九天推薦的五穀雜糧有:紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等。
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