寶寶每天該吃多少油?
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寶寶的飲食,一直都是媽媽們心中的頭等大事。該吃什麼,能不能吃,吃多少等問題,我之前已經聊過不少。比如:
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今天要聊是寶寶的油脂攝入,涵蓋4個大家最關心的問題:輔食一定要額外放油嗎?週歲後要限制油脂攝入嗎?一天該吃多少油?選哪種油最好?
輔食一定要額外放油嗎?
不一定。
對於週歲內寶寶,餵養的核心在於確保含鐵豐富的輔食攝入,比如肉類,鐵強化穀物等;輔食性狀合理,鍛鍊寶寶咀嚼吞嚥能力;及時引入各種健康食物,引導良好的進食習慣等。因此,只要寶寶生長理想,輔食裏不用刻意額外多放油。
如果寶寶生長上有顧慮,建議在專業人士指導下,排查原因之後再合理應對,而不是單純的讓寶寶多吃油脂。
週歲後,要限制油脂攝入嗎?
對於2週歲內的孩子,不建議低脂飲食。比如,不建議讓1-2週歲的孩子喝低脂牛奶。
這個年齡段的孩子仍需要從脂肪中獲得額外的能量供生長所需,另外,脂肪還與孩子必需脂肪酸攝入有關,對孩子的神經系統發育及生長等有重要意義。
因此,週歲後的孩子應融入健康家庭飲食,吃的飯菜裏適量放油是但不要太油膩,比如儘量避免油炸食品。
每天該吃多少油?選哪種油最好?
1-2週歲的孩子,每天推薦油脂攝入量爲10克。含不飽和脂肪酸的油脂是相對更理想的選擇,比如花生油、橄欖油、油菜籽油等。不用刻意挑選特別貴或宣稱專門爲嬰兒兒童設計的油。
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