春季孕婦的飲食宜忌要注意
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春天是百花齊放的季節,人也特別的生機勃勃。那麼,春天適合懷孕嗎?春天備孕的準媽媽在飲食方面應該要怎樣做呢?
孕媽春季飲食宜與忌
三宜:
1.適量補充水分:早晨起來喝杯白開水,幫助清理腸道,促進體內新陳代謝。
2.適量補充蛋白質和鈣質:魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養,就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕期盲目補鈣,可能會造成胎兒高血鈣症。
3.多吃新鮮蔬菜:最適合在春天食用的是韭菜。因爲韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服,可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。
四忌:
1.忌食黴變食物:春天氣候多變,食物易發生黴變,孕婦要遠離黴變食品,防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。
2.忌高脂肪飲食:脂肪自身雖不會致癌,但長時間嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度添加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。高脂肪食物能添加催乳激素的組成,促使發作乳腺癌。
3.忌過度鹹食:現代醫學以爲,食鹽量與高血壓發病率有必然關係。妊娠期高血壓疾病是產科常見疾患,佔全部妊娠的5%-10%,所造成的孕產婦死亡約佔妊娠相關的死亡總數的10-16%,是孕產婦死亡的第二大原因。因而,建議孕婦低鹽飲食。此外,有水腫的孕婦,食鹽量應限制在每日5克以下。
4.忌過度甜食:吃甜食會刺激神經末梢,讓人感到興奮和愉快,但由於甜食具有高脂肪、高卡路里的特點,常吃甜食易引起體重增加,增加患糖尿病和心血管疾病的風險。同時也易引起蛀牙,對懷孕不利。
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