孕婦能吃黑糖話梅糖嗎
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孕期可以少量吃一些黑糖話梅糖,純正的黑糖加上美味話梅乾鹹甜兼備,而且話梅有生津止渴的特點,還含有大量的纖維質、鉀、鈣、維生素A、B1/B2,並且可以幫助消化。比較適合一些孕期孕吐比較厲害的孕媽們食用,但是孕婦吃黑糖話梅糖一定不要貪多,因爲黑糖具有一定的活血功效,食用過量有可能會引起子宮收縮,另外黑糖話梅糖的糖分過高,吃太多有可能會誘發妊娠糖尿病。
孕期過量吃糖的危害
1、孕期吃糖影響眼睛發育
正常人攝入過多的糖分,會造成體內糖分堆積,人身體裏的糖分需要大量的維生素來完成新陳代謝,如果過量攝入糖分就會使體內的維生素消耗過大而導致不足,從而影響眼部視細胞的發育。因此如果孕婦攝入過多的糖分,就會導致晶體發育壞境一場,眼軸發育過快,從而加速近視的發生。
2、孕婦吃糖過多導致血糖異常
糖分在人體內馬上轉化爲碳水化合物,主要成分爲單糖和雙糖,其中單糖可以被人體直接吸收並轉化爲人體所需。雙糖則不會被人體直接吸收,要經過胰蛋白酶轉化爲單糖,才能被人體吸收利用。如果攝取過多的甜食的話,就會導致血糖快速上升,使得血液中的胰島素增加,胰島素會導致身體更有效的儲存脂肪,對於孕媽媽來說,攝取糖分過多不僅會導致媽媽肥胖還有可能使血糖異常。
3、增加難產機會
孕婦吃糖過多有可能會引起妊娠糖尿病,這種疾病不但影響母體的身體健康,還會影響胎兒的生長髮育,有可能會導致胎兒先天性畸形、新生兒血糖過低,呼吸窘迫症候羣,甚至有導致早產、死胎等危害。孕婦吃過多糖還有可能容易導致胎兒巨大,增加難產的機率。
孕婦吃甜食注意事項
1、少吃爲宜
這些甜食最後一定會消化,只是消化時間長短因人而異,需要自己依當時的身體情況決定食用量的多少。
2、以好消化的輕甜食爲主
如果甜食中難消化的成分少,如奶油少、餡料少,那麼引起不適感的機會也隨之降低,如果真想吃,不妨退一步,吃不油膩的輕甜食就好。
3、避免空腹吃
空腹時,熱量吸收的效果最好,且很容易在不知不覺中就吃進較多的量。若是像芝士蛋糕這類熱量較高的甜食,最好在飯後,因可與正餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃多。
4、避免睡前吃
吃了很快就平躺睡覺,難消化的食物佔據胃部空間容易造成胃酸逆流,而使人感到不舒服;熱量容易累積、轉化成脂肪留在體內。
5、如享受下午茶般的慢慢吃
甜食吃得越快,血糖上升就越快,使得熱量越無法消耗,而停留在體內轉變成脂肪,吃甜食應像享受下午茶一般的慢慢吃,特別是重口味的甜食,讓胃能夠分段排空消化,同時,應搭配一杯口味不甜的茶,可以解油膩。
6、吃多少量力而爲
當身體疲勞或有感冒跡象時,常伴隨消化能力減退,此時過度攝取甜點,加重腸胃負擔會讓人覺得更累。如果真的嘴饞,就選輕甜食,減少消化的負擔。
7、優先選擇搭配堅果、水果的甜食
若甜點能適度搭配以堅果、新鮮水果或果乾,應優先選擇食用,一來甜膩的成分較少,二來讓這些搭配材料的纖維質幫助消化甜食。
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