懷孕早期不知道怎麼吃?照着這份清單就好
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孕早期,很多孕媽媽妊娠反應比較嚴重,面臨胃口不好的情況。可以準媽媽又十分擔心,如果無法爲寶寶提供充足的營養,是否會導致孩子營養不良,甚至影響到胎兒的發育?
懷孕的前三個月是成長髮育的迅速期,從一顆小小的受精卵,慢慢長成了雞蛋大小。這個時期的媽媽妊娠反應比較嚴重,面臨胃口不好的情況。可以準媽媽又十分擔心,如果無法爲寶寶提供充足的營養,是否會導致孩子營養不良,甚至影響到胎兒的發育?
懷孕初期
大部分的媽媽在知道自己懷孕的時候,往往已經懷孕五到六週了,這個時期的身體往往也沒有特別的感覺,只要保持正常的飲食就可以。不過正是因爲這個原因,我們也建議備孕期的媽媽,從備孕開始就不要碰煙、酒、咖啡這類食物,而且要注意及時補充葉酸,有效降低胎兒神經管畸形的可能。
懷孕的第二個月
由於體內激素發生了變化,說的媽媽在這個時期會出現強烈的妊娠反應,,噁心、嘔吐、疲倦、噁心隨時會來報道,因此在這個時期可以在包裏準備一些堅果、水果或者點心,來有效緩解準媽媽的運動。這個時期多吃一些水果、蔬菜和豆製品,對寶寶和媽媽都會更有好處。
懷孕的第三個月
到了這個時期,妊娠反應也會達到最強烈,不過也距離終點不遠了。如果感覺胃口不好,就少吃幾口,感覺自己想吃就多吃幾口,不必強迫自已。飲食方面注重多吃一些富含優質蛋白質、磷脂、維生素B族的食物,比如豆製品、魚蝦、粗糧等。蛋白質是胎兒發育所需,維生素B族能減輕噁心嘔吐等妊娠症狀。
孕早期一定要多吃一些能夠預防胎兒畸形、緩解妊娠反應、容易消化吸收的食物。
孕早期這種食物必須吃!你知道是什麼嗎?
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