97%孕媽媽消化不良
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懷孕後，準媽媽的肚子成爲衆人的焦點，但卻忽視了消化問題。“懷孕後，你的腸胃還好嗎”調查問卷顯示，97．21％的孕婦曾在孕期出現消化問題，其中60％因此受到很大影響。
北京營養師協會祕書長 劉 蘭
懷孕後，準媽媽的肚子成爲衆人的焦點，但卻忽視了消化問題。“懷孕後，你的腸胃還好嗎”調查問卷顯示，97.21%的孕婦曾在孕期出現消化問題，其中60%因此受到很大影響。
脹氣、泛酸、食慾不振、便祕是女性孕期最常出現的消化不良症狀，主要受四大因素影響：孕激素增加導致胃黏膜發生變化，孕婦容易噁心、泛酸；子宮增大會壓迫胃腸道，影響食物消化；懷孕後，孕媽媽活動量減少，胃腸蠕動減弱，加上孕期進食蛋白質、高脂肪食物較多，而富含可溶性膳食纖維食物相對不足，更容易引起便祕，加重腹脹感；準媽媽心情焦慮，也會影響胃腸功能。
面對惱人的消化問題，有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”，比如吃水果、蔬菜、酸奶、粗糧、蜂蜜，遠多於“去醫院向醫生求助”（21.22%）。其中，香蕉、蘋果、奇異果是準媽媽鍾愛的水果。要想保證孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纖維的食物，特別是富含可溶性膳食纖維的水果，比如奇異果，口感軟糯、營養豐富、升糖指數低；注意合理控制體重，不要過度進補；遇到消化不良症狀時，少食多餐，及時補水。
吃水果雖好，準媽媽也要避開幾個誤區：1.便祕時多吃香蕉。香蕉吃多了會使大便變得很黏，反而不容易排泄，還會加重便祕。2.多吃蘋果有利母嬰健康。吃任何食物都要注意量，蘋果糖分高，吃得太多容易誘發妊娠糖尿病。▲
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