懷孕了要多吃哪些食物? 懷孕
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
最佳保胎食物:菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳防吐食物:土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
最佳防早產食物:魚
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳酸味食物:西紅柿
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
最佳飲品:綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳零食:葵花子
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
最佳分娩食物:巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
懷孕後孕媽們需要忌口的食物有哪些
孕婦不能吃哪些食物 孕婦懷孕期間不宜吃6種食物
懷孕後哪些食物不吃
懷孕吃什麼好?剛懷孕的飲食原則有哪些
【孕早期孕婦禁忌食物】孕早期孕婦不能吃哪些食物 懷孕早期不宜吃什麼食物
【早孕不能吃哪些食物】懷孕初期不能吃的食物
懷孕後這些食物不宜多吃,轉基因食物的重災區基本都在這了
懷孕後孕媽們不能吃的食物類別有哪些
孕期飲食指南:哪些食物要多吃,哪些食物不能碰?
懷孕一定會胸脹嗎 懷孕禁吃哪些食物
懷孕不能吃哪些食物
懷孕能吃的植物食物有哪些
懷孕的忌口食物 懷孕後,這些食物要忌口!
懷孕後哪些食物必吃
懷孕之後哪些食物可以吃?哪些是需要忌口的?
懷孕後孕媽們需要謹慎對待的食物有哪些
懷孕初期孕媽保胎建議多吃這些食物!
備孕期吃什麼好?多吃這些食物有助於懷孕!
懷孕期間吃多了這些食物,孩子很可能會畸形
半年一直沒有避孕卻一直都懷不上?這七種食物吃多了也會阻止你懷孕
河套羊奶粉質量怎麼樣
這種食物補鈣特別好,但是也不宜多吃哦!
【吃蒜苗有什麼好處】吃蒜苗的好處是什麼
【酸奶什麼時候喝最好】酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶什
【ppsu奶瓶怎麼消毒】ppsu材質奶瓶怎麼消毒 ppsu奶瓶
手術室分娩過程三部曲
這種食物可能會造成孩子貧血,儘量別給孩子吃!爸媽千萬別
國慶節孩子應該怎麼過
舞臺上的小鴨子故事
【寂寞的樹的故事】 兒童故事寂寞的樹 有關寂寞的樹的
42天輕微惡露能同房嗎 惡露斷斷續續能同房嗎
早產兒是怎麼回事 嬰兒保溫箱多少錢一天
哺乳期媽媽感冒了能繼續餵奶嗎?很多人都被欺騙了
孕婦吃小龍蝦得了橫紋肌溶解症,除了小龍蝦,孕婦要防什麼
產後第十五天吃什麼好