多胞胎準媽媽如何科學飲食
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對於多胞胎準媽媽來說,懷孕期間更需要營養的支持,因爲體內胎兒需要的營養更多,那麼,多胞胎準媽媽應該如何科學飲食呢?請看本文專家對此給出的一些指導與建議。
多胞胎準媽媽如何科學飲食
專家表示:多胞胎孕婦少食多餐更營養!
多胎妊娠時,由於媽媽要同時供給兩個及以上胎兒的營養,爲了減少母兒併發症的發生,在飲食方面多胎孕婦要特別注意,以保證充足均衡的營養。
飲食方式:少食多餐
由於多胎妊娠孕婦的子宮增加明顯比單胎的大,尤其在24周以後,增大的子宮對胃、心、肺部及下腔靜脈的壓迫,影響了胃腸蠕動或有少量的胃酸反流進入食管,通常比單胎妊娠孕婦更頻繁地感到胃灼痛及飽脹感,在懷孕晚期更爲顯著。
那麼您應堅持少食多餐,少吃刺激性食物。如果一次性吃得過多過飽,不但造成腸胃負擔,更容易使血糖升高。吃得過少營養不足,則會引起胎兒宮內生長受限。
飲食結構:均衡營養
增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量,尤其魚類爲首選,每週可2—3次,每日一個雞蛋,每週進食一次海產品等;增加奶類的攝入,每日至少攝入250毫升牛奶或相當量的奶製品;常吃含鐵豐富的食物如:動物血、肝臟、瘦肉等,同時注意攝入富含維生素C的蔬菜、水果,以促進鐵的吸收和利用,每日補充葉酸1毫克。
因菸草、酒精對胚胎髮育各個階段都有明顯毒性作用,易引起流產、胎兒畸形,所以請您禁菸戒酒;濃茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜,使胃液分泌增加從而加重反酸,使胃腸蠕動增強,增加了流產的危險,所以請您儘量少食。
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