你有可能闖入的孕期飲食誤區
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準媽媽在懷孕期間,要注意科學的飲食,對於一些飲食誤區要儘早認清,以便儘早的避開,本文就列舉出幾個常見的孕期飲食誤區,準媽媽們來看看,你們有沒有犯這樣的錯誤呢?
誤區一:營養多總比少強
很多準媽媽在孕期只想着如何補充更多的營養,殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生危險,還可能導致巨大兒出生,增加難產,容易出現產傷;而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等,同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區二:孕期補鈣,多多益善。
準媽媽都知道鈣的重要性,所以大多數孕婦孕期都補鈣,但是有些準媽媽體內並不缺鈣也盲目進補,這樣就適得其反了。超量補鈣,會增加腎結石的危險,還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。
你有可能闖入的孕期飲食誤區
誤區三:維生素補充要早,多點沒關係。
孕早期是胎兒器官發育最爲活躍的階鍛,服用過量的維生素對胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過量有致畸作用,維生素C超大量可導致流產。所以,應從孕中期開始補充維生素製劑,提倡優先選擇食物補充。
誤區四:主食沒營養儘量少吃。
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少,易發生低血糖,產生對神經系統有毒性作用的酮體。
誤區五:體重增加沒關係,產後再減肥。
這種想法非常錯誤,孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一,孕婦吃得過多,熱量超標,營養失衡,導致媽媽肥胖,胎兒過大,易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大,妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。
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親親寶貝小編推薦孕期食譜:自制烤雞翅
用料
雞翅10個
大蔥、鮮姜碎 各2茶匙(10g)
大蒜碎15g
生抽、老抽各 1湯匙(15ml)
料酒2茶匙(10ml)
蜂蜜1湯匙(15ml)
鹽1茶匙(5g)
黑胡椒碎2g
孜然粒10g
幹辣椒碎5g
做法
1、雞翅洗淨瀝乾,用叉子在雞翅背面扎幾下,把雞翅放入大碗中,將生抽、老抽、料酒、蜂蜜、鹽、黑胡椒碎、大蔥碎、鮮姜碎、和大蒜碎一起放入碗中拌勻,醃製6小時。
2、烤盤鋪錫紙,將雞翅放在烤架上,再將剩餘的醃料均勻刷在雞翅上,放入預熱好的烤箱中層,先以180度烤約10分鐘。然後取出雞翅,再刷一遍醃料,均勻地撒上孜然粒和幹辣椒碎,續烤5分鐘至熟即可。
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