孕婦飲食大全推薦
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
一:推薦食物:葉酸
孕前沒吃葉酸 發現懷孕後再吃仍有用
一般來說,在備孕期就要注意補充葉酸了,專家建議葉酸片最好在孕前3個月開始吃,知道孕後3個月,每天最佳攝入量爲0.4毫克。
雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多,但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至,讓準爸媽的又喜又驚。喜的是將要爲人父母,驚的是,聽說孕前就要吃葉酸片,那現在懷孕了再吃的話還有用嗎?對此,廣州市天河區天園街社區衛生服務中心主任吳曉霞表示,發現懷孕後,只要是在孕3月以內,還是有必要吃葉酸片的。
葉酸對細胞的分裂生長,核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用,是胎寶寶生長髮育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期,如果準媽媽在此時缺乏葉酸,就容易導致胎兒神經管發育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此,吳主任建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃,直至懷孕後三個月。鑑於意外懷孕的人羣不少,育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕,都應服用葉酸片。
葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等;還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類;豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡,多吃富含葉酸的食物,就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。
二:推薦食物:
黃豆芽:
增進胎兒組織器官建造。
雞蛋:
增進胎兒的大腦發育。
冬瓜和西瓜:
打消下肢水腫。
蘋果:
增進腦發育並預防胎兒畸形。
值得注意的是,錯誤的烹飪方法會讓食物裏的葉酸流失。因此,要先洗菜再摘菜,不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮,避免油炸食物,能生吃的蔬菜儘量洗乾淨生吃。
三:推薦食物:
南瓜:
防治妊娠水腫和高血壓。
葵花籽:
降低流產的危險性。
新鮮酸味水果:
防止胎兒神經管畸形。
芹菜:
防治妊娠高血壓。
四:推薦食物:
馬鈴薯:
減輕孕吐反應。
核桃和芝麻:
安胎並增進胎兒腦發育。
花椰菜:
富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
婦科病飲食注意什麼 婦科病食療法推薦
飲食減肥法:一週飲食餐單推薦
孕婦感冒推薦幾大食療方法
最實用孕婦補鐵的食譜大推薦
【孕婦飲食禁忌大全】懷孕飲食禁忌大全
孕婦胃痛飲食推薦
冬季孕婦吃什麼好?冬季孕婦飲食推薦
孕婦零食推薦 what!這些零食孕婦也能大快朵頤
【孕婦飲食禁忌大全】懷孕飲食禁忌大全 懷孕飲食禁忌盤點
孕前飲食推薦:3款助孕食譜
孕婦腹瀉不可忽視!醫生推薦3個飲食調理小妙方
孕早期飲食推薦
孕婦的日常飲食 孕期飲食大全 你要的東西都有
孕婦食慾不振吃什麼 促進孕婦食慾營養食譜推薦
孕早期食慾不振的飲食推薦
孕婦一週晚餐食譜大推薦
孕前飲食:快速懷孕的藥膳食譜推薦
寶寶週歲後飲食全攻略,附推薦輔食食譜!
3款孕前飲食食譜推薦
美國“食神”推薦五大飲食法則
懷孕前不防多吃芝麻醬
孩子愛玩噴泉能鍛鍊靈活度?不!非常危險!
一段可怕的經歷作文600字 小學記敘文
腸套疊灌腸後注意事項 腸套疊灌腸後複發率
這兩個階段寶寶的最容易生病,媽媽應該這樣應對!
【幼兒園小班聖誕節教案】小班聖誕節活動方案
孕婦如何正確散步 孕婦散步有什麼好處
寶媽們不要節食了,寶寶健康最重要!
【8個月寶寶食譜:三文魚玉米粥】8個月寶寶食譜最新
孩子不想做作業?爸媽學會這幾招,孩子每天主動寫作業!
寶寶腸絞痛需要去看醫生嗎?家長該怎麼做?
【建軍節祝福語大全】八一建軍節祝福語說說
若這2項檢查達標了,寶寶想不美都難!你家孩子中招了嗎?
【孕婦夢見醫生什麼意思】懷孕夢到醫生什麼意思
【寶寶吐奶的解決方法】寶寶吐奶怎麼辦