孕期沒什麼特殊,什麼都可以吃!?NO!NO!NO!
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之前看到闢謠說孕期吃螃蟹不會導致流產,吃韭菜也沒關係,吃辣也可以,吃個冰激凌也行,那麼,是不是孕期也沒什麼特殊,什麼都可以吃呢?NO!NO!NO!有些東東真的不能吃,有的東東雖好,也不能貪多哦!
謠言
孕期吃什麼講究什麼禁忌都是愚昧無知,吃兔肉不會脣裂,吃羊肉孩子不會抽羊角風,吃螃蟹也不會流產,所以什麼都可以吃!
真相
●生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃,深海魚要少吃;
●酒真的不能喝;
●水果真的要少吃;
●含糖精和甜蜜素的小零食不能吃;
●提醒:孕期飲食強調種類的多樣性。
這些東東孕媽媽真的不能吃!1、生的魚蝦海鮮肉蛋奶等真的不能吃
孕期,要嚴防食物中的細菌病毒寄生蟲問題。所有的肉類、魚類、貝殼類和禽類都要完全煮熟後再吃。超市買來的肉類熟食,也要完全加熱後再吃。沒經過殺菌的生乳、生乳酪也不能吃,李斯特菌可能導致嚴重的食物中毒。
生的蔬菜和水果可以吃,但一定要用流動水清洗乾淨。生熟食物要分開,避免交叉污染,在處理過肉類熟食之後認真洗手。
2、酒真的不能喝
孕期攝入的酒精會通過胎盤,對胎兒造成影響。任何一點酒精、任何形式的含酒精飲料或者食物都請拒絕。在孕期如此,哺乳期,母乳媽媽更是要多加註意。
3、水果真的要少吃
水果不能吃太多了,孕期控制體重非常重要。吃低糖水果,如蘋果、梨、獼猴桃、草莓、柚子等。
請參考《別對媽說謊103期》:懷孕了,婆婆捨不得買水果,太摳門?
4、深海魚要少吃
越是體型龐大的深海魚類,汞含量越超標,過度食用不僅不會讓寶寶更聰明,還會傷害正在發育的大腦。
美國兒科學會(AAP)明確指出:孕期應該避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚,每週吃魚不超過340克,長鰭金槍魚,每週食用量不應超過170克。偶爾吃一點深海魚,並不會讓孩子變傻,之前吃過也不必爲此糾結擔心。
5、含糖精和甜蜜素的小零食不能吃
儘量在家中製作新鮮食物,使用天然食材,不要在懷孕期間食用糖精和甜蜜素。其致癌的可能性尚未完全清除,因而,應避免長期大量食用。即使在非懷孕期,也要少吃爲好。懷孕後,可能貪嘴,喜歡吃各種小零食,注意選擇健康零食。
所有孕期能吃的東東都要吃,種類越多越好!●孕期飲食原則是:講究適量,搭配合理,營養均衡,總體攝入強調多樣性。
如果認定一種所謂“好”的食物,就長期吃,大量吃,會導致營養成分的攝入過於單一,其他重要營養素的缺乏。
每次說到孕期能吃什麼不能吃什麼的話題時,總要強調說“合理搭配,營養均衡”。這樣幾個字聽起來很“書面”,通俗來講,都是各種食物都要吃一點,愛吃的不要貪多,不愛吃的也要吃一點,不要偏食,每天吃的種類越多越好。
要知道日本是亞洲營養學發展最好的國家,日本膳食指南要求每天進食的食物種類達到30種呢。
【幫●觀點】●孕期進食多多益善的多,不是一個人吃兩份的多,是種類要多。
●網絡知識紛繁複雜,各種說法不一,是不是乾脆閉着眼睛瞎吃吃算了?之前各種這不能吃那不能吃都是謠言,是不是可以總結爲沒有什麼不可以吃?答案當然是否定的。能不能吃,吃多少,學習真知識,用科學素養對待吧。
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