孕媽最該吃的水果是它,最近超火!能解決孕期大尷尬
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能吃,而且對胎兒和孕媽都很有益處。
牛油果對孕媽的3大功效>>>>1、補葉酸
牛油果中有很豐富的天然葉酸,葉酸對寶寶多重要,大家都知道吧,能預防胎兒先天性的神經管缺陷。孕媽吃1個牛油果,可以攝入50微克左右的葉酸,中國營養學會推薦孕媽每天攝入600微克的葉酸,一個牛油果解決10%的量了。
>>>>2、緩解便祕
孕期便祕真的很常見,而且痛苦…還尷尬。而牛油果中含有豐富的纖維素,其中的不可溶性纖維素可以有效的幫助孕媽預防和緩解便祕。
>>>>除了可溶性纖維素,牛油果的不溶性纖維素也很豐富,而且還有很多不飽和脂肪酸,可以降低孕媽的膽固醇,有很好的保健功效。
孕媽吃牛油果要注意1、一天一個好了,不要太多
2、新鮮開新鮮吃,不要放太久
如果覺得牛油果單吃很難入口,可以把牛油果和酸奶放進攪拌機弄成奶昔,也是很好喝的。
Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白質和維生素都是有抗衰老的功用,所以吃吃牛油果能美容哈哈。
說說孕期裏遭遇的那些尷尬事兒,95%的孕媽都中招!
孕期最應該補充的是葉酸?其實是它!
孕期裏的那點尷尬事兒 95%的孕媽都中招!
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