懷孕初期還在糾結吃什麼?最全的孕婦食譜
本文已影響9.36K人
本文已影響9.36K人
孕早期吃什麼好?懷孕初期還在糾結吃什麼好嗎?孕早期對於準媽媽來說,是相對舒適的時期,肚子還沒有很大,行動比較自由。並且寶寶還比較小,不需要大補特補,媽媽自身的營養完全夠供給,正常飲食既可。但是也要稍微注意,要多吃一些營養價值高的食物。
以下幾種,絕對是很常見的、熱量低的,並且營養豐富的食物:
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔最主要的胡蘿蔔素,遠遠高於其他蔬菜,比如是土豆的360倍。並且胡蘿蔔被人體吸收後,可以轉化成維生素A,對眼睛和皮膚都很好,可以增強人體免疫力。
2、鮮蝦
鮮蝦中含有豐富的鉀、碘、維生素A以及蛋白質和鈣,並且口感非常的好,而在孕早期多食用蝦以及蝦皮,不僅可以補充豐富的營養,預防孕期缺鈣,還能夠促使寶寶發育的更好。但是,對蝦過敏的準媽媽一定要謹慎食用。
3、櫻桃
孕婦很容易缺鐵,而櫻桃中的鐵含量非常的高,位於水果之首,可以有效的預防缺鐵性貧血。並且還富含蛋白質、磷、胡蘿蔔素以及維生素C等多種營養。多食用,不僅可以增強體質,益氣養顏,也可以起到開胃的作用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素以及胡蘿蔔素和維生素B族。不僅能爲準媽媽提供豐富的營養,還能夠起到開胃健脾的作用。而如果早期胎像不穩,葡萄還有安胎的作用。但是葡萄含糖量非常的高,所以準媽媽要適量的實用。
5、小米
小米的營養價值非常的高,富有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物以及鐵元素,能夠起到促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,滋陰養血和養胃的作用,是一種非常溫和的食物。
6、菠菜
在孕早期,是胎兒神經發育的關鍵時期,而葉酸可以有效的預防胎兒發生神經管畸形的現象。菠菜中含有豐富的葉酸和鐵和植物粗纖維,能夠及時補充葉酸,鐵元素,預防便祕。但是烹飪過的菠菜,會流失很多的葉酸,所以準媽媽要額外補充葉酸。
7、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質和人體所需的8種氨基酸,而蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,並且被人體吸收率高達98%,能夠很好的促進寶寶腦部的發育。
對於孕早期來說,要做到少食多餐,量少而精的原則,葷素搭配,這樣營養才能夠均衡,寶寶纔會發育的更好。
孕期飲食注意:懷孕初期吃什麼容易流產
懷孕初期症狀 最全的懷孕初期症狀
【懷孕5周食譜大全】適合懷孕5周孕婦的食譜
孕婦最好吃什麼?請看孕期最佳食物清單!
【懷孕初期吃什麼好】懷孕初期適合吃什麼 孕早期吃什麼好
懷孕吃什麼好 懷孕初期飲食推薦
孕期吃什麼好?孕婦一天食譜推薦
【孕早期孕婦禁忌食物】孕早期孕婦不能吃哪些食物 懷孕早期不宜吃什麼食物
【懷孕2周食譜大全】適合懷孕2周孕婦的食譜
懷孕初期食譜大全
懷孕期間,孕媽糾結過哪些問題?
懷孕初期應注意什麼 懷孕初期注意事項 懷孕初期應注意什麼,懷孕初期注意事項 孕婦保健
懷孕三個月吃什麼好 懷孕初期的飲食與營養
懷孕一個月吃什麼好 懷孕初期的飲食與營養
懷孕初期吃什麼好?什麼樣的飲食原則適合你?
【懷孕1個月孕婦食譜大全】孕一月孕婦飲食食譜大全
【懷孕五個月孕婦食譜大全】懷孕5個月孕婦食譜推薦
【早孕食譜大全】孕早期食譜 適合孕早期的孕婦食譜
【孕婦每月食譜大全】孕婦十個月食譜大全 懷孕10個月食譜大全
孕婦吃什麼堅果最好?你在孕期吃了什麼呢?