孕婦常吃這種蔬菜,媽媽健康寶寶壯,好吃不貴!
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準媽媽們在孕期應該吃些什麼食物呢?想要肚子裏的寶寶健康又聰明?孕婦常吃這種蔬菜,媽媽健康寶寶壯,好吃不貴!
孕期的女人是特別,這種特別不僅體現在家庭地位上,也體現在孕期的生活細節上。孕期是女人比較脆弱的一個階段,任何錯誤的生活方式都有可能給肚子裏的胎兒產生影響。
孕期必須要選擇健康的蔬菜、今天我們就來討論一種家中常見的蔬菜—捲心菜,也叫洋白菜。洋白菜已經有了600多年的種植歷史,人們普遍認爲捲心菜能夠醫治很多疾病。
那麼孕婦吃洋白菜安全嗎?
只要孕期食物製作方法正確,孕婦可以放心大膽的吃洋白菜。不過吃洋白菜也有一種擔憂,就是這種蔬菜生長過程中很容患蟲病,農藥使用頻繁,建議選購時選擇殺蟲子使用較少的蔬菜,烹飪前要清洗徹底一些。
孕期吃洋白菜有哪些好處?
洋白菜富含多種營養素,烹飪手法多種多樣,關鍵是好吃不貴。洋白菜中含有維生素K、C、B6、B1、B3,葉酸、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、優質蛋白。
洋白菜對於孕婦有哪些好處?
1、提升消化能力,改善便祕
洋白菜含有豐富的膳食纖維,可以促進消化,對於緩解和預防孕期常見便祕有神奇效果。
2、防止遺傳缺陷
洋白菜中含有豐富的葉酸,葉酸的重要性無需多言,對於預防胎兒遺傳缺陷有很好的預防作用。
3、低熱量
洋白菜較少的卡路里含量,很適合孕期孕婦控制體重,有利於順產。
4、有效預防妊娠糖尿病
懷孕期間糖尿病很常見,洋白菜的高纖維含量有效的控制孕期血壓和血糖,大大降低了孕期妊娠糖尿病的發病概率。
5、抵抗癌症
洋白菜中含有豐富的花青素,科學已經證明這種物質可以有效預防癌症的發生機率。
6、防止孕期水腫
如果孕期發現自己腿部腫脹,孕婦可以用洋白菜葉子敷在腿上緩解水腫。產後如果漲奶,也可以用洋白菜敷在乳房上,緩解疼痛。
吃洋白菜最好是吃應季蔬菜,不吃反季節蔬菜,這樣對你和寶寶都會有好處的。
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