孕婦減肥吃什麼蔬菜最好
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生菜含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素,多吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃,同時生菜含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。很適合減肥養生的孕婦食用。
苦瓜
苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除孕婦水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解毒、養顏美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺手”,是很適合減肥的孕婦食用,並且適量食用還能防治上火。
西紅柿
西紅柿是所有蔬菜中最不容易轉化爲脂肪的食品之一,是孕婦減肥的首選蔬菜。這是因爲西紅柿含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。
冬瓜
冬瓜自身並不含有脂肪,熱量也相對其他食物要低得多,因此吃冬瓜不會長胖。另外,冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質,能有效幫助你抑制體內的糖份轉化爲脂肪,讓你吃的其他食物不會很好的被身體所吸收,從而達到瘦身目的。並且,孕婦適量吃冬瓜還可改善水腫。
芹菜中含有大量水分和纖維素,在胃中增加飽腹感,進入腸道可吸水增加糞便體積,促進排便;芹菜中含有豐富的鉀,可以減輕身體浮腫,是孕婦理想的減肥蔬菜。
捲心菜
孕婦減肥還可適量吃捲心菜。因爲捲心菜富含膳食纖維,具有清腸排毒、改善便祕的功效;捲心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素形成,是減肥、美容的好食材。
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