孕媽媽喝可樂一定要謹慎,你清楚嗎?
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你喜歡喝碳酸飲料嗎?很多年輕人都是喜歡的哦,那麼懷孕以後還能喝這種飲料嗎?孕媽媽喝可樂一定要謹慎,你清楚嗎?
可樂是非常受人們喜歡的碳酸飲料,但是,作爲特殊人羣的孕媽媽,喝可樂可就要小心了,以免造成胎寶寶的健康成長。
下面,就爲給爲孕媽媽分享“孕期是否能可樂一下”!
可樂裏都有啥?
懷孕後,由於體內激素的變化,很多孕媽媽都會發現自己的口味發生了變化,食慾也受到很大影響,有時候就會想喝點可樂。
但是,可樂裏到底都有些啥?哪些東西會對胎寶寶不利呢?
其實,可樂中除了水,其它最多的就是糖了。
只不過,爲了有爽快的刺激感,可樂在生產過程中會利用高壓技術壓入一些二氧化碳,不過量通常很小。
而可樂的顏色,主要來自焦糖色素。
另外,可樂中通常也會加入少量咖啡因。
所以,可樂本質就是加了二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。
關於可樂的那些說法,真的正確嗎?
一罐可樂真的會讓攝糖量超標嗎?
一罐可樂就讓攝糖量超標。
世界衛生組織(W H O)建議,成人和兒童應將其每天的遊離糖攝入降低至其總能量攝入的10%以下(約5 0克),如果可以,最好降低到5%(約25克)以下。
遊離糖是指食品和飲料中的單糖(如葡萄糖、果糖)和雙糖(包括白糖、紅糖和冰糖)以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
可樂中使用的糖就是一種常見的遊離糖,多喝會增加糖的攝入量。
喝可樂是不是要注意咖啡因風險呢?
喝可樂要注意咖啡因風險。
很多人說,咖啡因不是隻有咖啡中才有嗎?可樂中怎麼會有呢?
其實,咖啡因可不只是咖啡中才有,我們現在喝的很多飲料中都有咖啡因,除了可樂,我們平時喝的茶、紅牛飲料等各種功能飲料往往也都有咖啡因。
對於孕媽媽來說,咖啡因是有一定風險的。
咖啡因進入血液後,可以通過胎盤傳遞給胎寶寶,過多的咖啡因攝入會給胎寶寶的健康帶來一些風險。
有報告指出,一天喝6~8杯咖啡會增加流產的風險;還有報告指出,如果一天攝入超過300~450毫克咖啡因,則可能會發生胎寶寶體重過輕的危險。
如果同時又抽菸又喝咖啡發病機會更是大增。
但喝咖啡的風險還是取決於孕媽媽喝多少。
最好的飲料便是水
1、孕媽媽每天水的攝入量以1000~1600ml爲宜。
除了進餐外,每隔2小時喝一次水,一天保證8次約1600ml的飲水量。
2、孕媽媽要做到主動喝水,不要感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水,這是個不好的習慣。
3、孕媽媽要按時喝水:睜開眼睛先喝一杯溫開水,可以刺激腸蠕動,防止孕期便祕。
孕媽媽可以在飯前30分鐘先喝一杯水潤潤腸,使消化液得到足夠的分泌,促進食慾,睡前1小時再喝一杯水,但建議不要一口氣喝太多,以免晚上去洗手間影響睡眠質量。
4、正確選擇好水:建議少喝純淨水,並且水要燒開喝。
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