孕晚期吃什麼更容易順產
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材料:紫莧菜250克,粳米100克,鹽、味精、豬油各適量。
做法:將紫莧菜摘洗乾淨,切成細絲。把粳米淘洗乾淨,放入煮鍋內,加適量清水,置於火上,煮至粥將成時,加入豬油、紫莧菜、鹽、味精,待兩三滾即成。
功效:此粥香鮮,軟糯,清熱止痢。適於產前後赤白痢疾等。特別是孕婦臨盆時進食,能利竅滑胎順產,爲孕婦臨盆食用的保健食品。
橙汁蜂蜜飲
材料:橙子一個、蜂蜜適量、清水
做法:將橙子清洗乾淨,去皮後,切成小塊,放入榨汁機內,加入適量的清水,榨成橙汁,隨後加入少許蜂蜜調味飲用。
功效:此飲品熱量較低,又少脂肪,搭配小點心構成一餐,還可預防孕晚期的準媽媽吃得過胖喔,既保證了充足的營養,又控制了體重,對順產也有幫助,快快喝起來吧!
雙蚌粥
材料:大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,薑絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。
做法:
1、鮮牡蠣洗淨、瀝乾,加入水澱粉,醃5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。
功效:孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補充。
黑木耳紅棗湯
材料:棗(幹)適量、木耳(幹)適量、水適量、冰糖適量。
做法:
1、紅棗用水泡一會,可以用無核的蜜棗,比較省事,要是有核的,需要把核去掉。
2、黑木耳用涼水泡發,泡發以後去根。
3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋裏一起煮,大火煮開。
4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。
功效:大棗中的維生素P含量爲所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環,還可以調節人體代謝、增強媽媽們的免疫力,對於受孕、孕期產期補血均有好處。
材料:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。加入清湯。
4、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
蘋果鯽魚湯
材料:蘋果250克,鯽魚300克,棗(幹)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。
做法:
1、生魚颳去鱗,去腮,用清水洗淨,瀝水。
2、蘋果洗淨去皮,去心,切件。
3、紅棗去核洗淨。
4、鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。
5、把適量清水用鍋內煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調味即可。
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