孕早期攝取脂肪的方法
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
脂肪是動、植物油類的統稱。它含熱量最高,每克供給熱能9千卡(每克蛋白質或糖僅產熱4千卡)。如果把水分從腦中除淨只剩下固體,那麼,脂質約佔腦重量的1/2。
脂肪是動、植物油類的統稱。它含熱量最高,每克供給熱能9千卡(每克蛋白質或糖僅產熱4千卡)。如果把水分從腦中除淨只剩下固體,那麼,脂質約佔腦重量的1/2。
如果孕婦缺乏脂肪,會影響免疫細胞的穩定性,導致免疫功能降低,引起食慾不振、情緒不寧、體重不增、皮膚乾燥脫屑、容易患流感等多種傳染病,還會導致維生素A、D、E、K缺乏症,使孕婦缺鈣而造成骨質疏鬆等疾患。
妊娠30周以前,母體內必須有脂肪蓄積,以便爲妊娠晚期、分娩以及產褥期作必要的能量儲備。雖說身體內的蛋白質和碳水化合物可以轉化爲脂肪,但是,仍有一部分脂肪體內不能合成,必須由食物供給。亞麻油、花生油、動物油脂是供給脂肪的最好來源,攝入脂肪時最好是動、植物油搭配。
妊娠期間腸道吸收脂肪的能力加強,使血脂增高。因此,孕婦的“高脂血症”並非病理現象,而是一種生理適應性措施。當生產時需要過多地消耗能量時,脂肪就成爲產婦利用的能源,促進產力。所以,孕婦需要儲備脂肪。
但是,早孕反應的突出表現之一即是厭油膩。多數早孕婦女不願意吃含脂肪多的肉類,吃菜也清淡,使妊娠早期攝取脂肪少,這樣不利於孕婦的身體健康及胚胎的發育。
脂肪是早期妊娠婦女體內不可缺少的營養物質。它促進脂溶性維生素E的吸收,起着安胎的作用。脂肪可以幫助固定內臟器官的位置,使子宮衡定在盆腔中央,給胚胎髮育提供一個安寧的環境。此外,脂肪還有保護皮膚、神經末梢、血管及臟器的作用。
如果早孕反應嚴重的婦女實在不想吃肉類,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或者9公斤鮮牛奶的營養,並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此,孕婦每天宜吃2-3個核桃。此外,嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等,有營養大腦、抗衰美容之功效。將芝麻搗爛,兌上適量白糖,每日上、下午用白開水各沖服一杯,既可增強孕婦的抵抗力及預防感冒,又可防止孩子患皮膚病。
早產兒奶粉要加脂肪酸
預防脂肪肝的飲食作息方式
遠離脂肪肝的4款食療方案
【脂肪粒是怎麼形成的】脂肪粒形成的原因
【中度脂肪肝】中度脂肪肝症狀
【卡路里和脂肪換算】 卡路里和脂肪怎麼算的 卡路里和脂肪的換算
【脂肪瘤治療】脂肪瘤怎麼治療
孕期早期流產的預防方法
孕期攝取葉酸的禁忌有哪些
【中度脂肪肝】中度脂肪肝症狀 中度脂肪肝如何調理
男人減少脂肪的方法有哪些?攝取足夠的蛋白質預防脂肪肝
早產兒須喝加脂肪酸的奶粉
懷孕早中晚:食物攝取大學問
零脂肪乳酸菌飲品真的零脂肪嗎?
【脂肪型肥胖減肥食譜】脂肪型肥胖食療減肥法
【脂肪粒】脂肪粒怎麼去除
【脂肪肝如何消除】如何消除脂肪肝 怎麼消除脂肪肝
【妊娠急性脂肪肝臨牀表現】妊娠期急性脂肪肝症狀
【脂肪肝嚴重嗎】脂肪肝中毒嚴重嗎 脂肪肝輕微嚴重嗎
孕媽媽也要有好的脂肪
脂肪肝的早期症狀
【脂肪瘤】脂肪瘤是怎麼形成的 脂肪瘤如何治療
【脂肪粒】脂肪粒怎麼去除 脂肪粒是怎麼形成的
【脂肪瘤治療】脂肪瘤怎麼治療 如何治療脂肪瘤
脂肪,寶寶很需要,那麼,最好的脂肪是?
孕早期如何保胎 孕早期的安胎方法
孕期應注意微量元素的攝取
棕色脂肪和白色脂肪的區別
準媽媽孕期攝入腦黃金的方法
孕晚期要補不飽和脂肪酸