孕早期不適6個緩解好辦法
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懷孕早期,孕媽咪經常會感到疲倦.或睡了很多覺仍會這樣,到了晚上更是如此,這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。
1、身體倦怠
懷孕早期,孕媽咪經常會感到疲倦.或睡了很多覺仍會這樣,到了晚上更是如此,這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重,也容易使孕媽咪感到疲倦。
居家緩解法:
1、不必爲自己經常疲倦而在意,最好每天中午睡上一覺,避免過度活動,特別是在懷孕晚期。
2、家人多分擔家務,儘量讓孕媽咪多休息,並注意減輕工作壓力。
3、注意攝取足夠的營養,特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麪粉、蕎麥麪等,以營養大腦神經細胞,減輕疲勞。
2、經常犯困
孕早期受體內荷爾蒙分泌變化的影響,孕媽咪會經常犯困,總想躺在牀上睡覺,這種現象會影響孕媽咪的情緒.一般到了妊娠4個月後纔會得到緩解。
居家緩解法:
1、每天保持充分的睡眠,感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。
2、職業孕媽咪如果條件允許.每天最好能夠在中年睡上一會兒。如果不具備條件.利用中年時間散步.或做輕微的運動,緩解犯困現象。
3、懷孕後一定要建立正常的起居生活,特別是在孕前生活不規律的孕媽咪,每天晚上按時睡眠,不要時間太晚,更不可以熬夜。
3、流涎
在懷孕早期,某些孕媽咪會出現唾液分泌過多的現象,大約每天1000—2000毫升,這是懷孕的一種生理表現,不必過於在意。
居家緩解法:
1、可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。
2、使用收斂性漱口水,可以幫助去除口腔中的異味。
4、頭痛
一部分孕媽咪在妊娠早期,由於身體過度疲勞、身體受涼:或精神因素而出現頭痛現象,特別是以往並沒有頭痛現象的孕:媽咪。一般而言,頭痛現象過了3個月後會自然消失。
居家緩解法:
1、讓身體充分放鬆,除了保證睡眠時間外,每天最好睡—個午覺。平時注意情緒調整,不要過於興奮或生氣,多保持安靜,去除讓自己處於擔憂或不安中的因素。
2、頭痛時可以到戶外去曬曬太陽,去空氣新鮮的場所散步,但要避免讓身體受涼.以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴,緩解頭痛症狀。
3、避免頸椎過於勞累,這也是容易引發頭痛的原因之一。不要過久地讓頭部保持一種姿勢,如長時間上網聊天、伏案工作或看電視等。
5、胃腸脹氣
從懷孕第2個月起,體內孕激素逐漸增多.導致胃酸分泌減少, 胃腸道的正常蠕動功能下降,氣體增加,引起胃腸脹氣。
居家緩解法:
1、儘量少吃產氣性食物,如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物,多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2、每天養成排便的習慣,堅持進行適宜運動,如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等,避免形成便祕。
6、尿頻
懷孕早期由於盆腔充血,子宮日漸增大,膀胱受到壓迫, 因此,在懷孕早期往往出現尿頻症狀,特別是快到產期時, 由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱,尿頻症狀重又出現。
居家緩解法:
1、每天要注意攝取足夠的水分,避免經常憋尿。一旦發生感染應該積極配合醫生治療,直至感染消失。
2、每天注意清潔會陰部,避免細菌由肛門上行至尿道,造成膀胱感染。
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