孕期小病不斷?那是你不會養
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懷孕40周,總難免有些這樣那樣的不舒服,這也沒關係。孕期小病不斷?那是你不會養。這些小問題完全沒有必要跑去醫院,自己就可以處理。
1、便祕
懷孕3個月後,不斷增大的子宮將胃逐漸推向上方,同時,胎盤分泌大量孕激素也可使胃腸道蠕動減弱,使糞便在大腸中停留的時間延長,糞便乾結而引起便祕。預防的辦法是:
(1)多飲水,或者在水中加一點兒蜂蜜,以利於腸胃蠕動。
(2)多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食品,如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔、柿子、鴨梨、蘋果、香蕉等。
(3)少喝茶水,因爲茶葉中的鞣酸會影響腸道的蠕動。
(4)飲食要清淡,少吃辛辣刺激的食品。
(5)每天清晨喝一杯白開水,可以促進腸道蠕動,對預防和緩解便祕十分有益。
(6)養成定時排便的習慣,利用胃一結腸反射,即在早餐(或午、晚餐)後排便,可起到預防便祕的作用。
(7)適當運動,促進腸胃蠕動,利於排便。
2、乳房脹痛
懷孕期間,大部分孕媽媽都會有乳房脹痛的感覺,其原因主要是由於懷孕後,胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產生乳房脹痛,重者可持續整個孕期。
處理乳房脹痛時要做到:保持乳房的清潔;可以用熱毛巾敷於乳房處,可防止乳房結塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁:孕媽媽還可以輕輕地按摩乳房,對於減輕乳房脹痛和曰後泌乳都有好處。另外,選擇一款大小合適的胸罩也很必要,如果胸罩選的過小,乳房就會有束縛感,從而增大脹痛的感覺。
3、腰痠背痛
從這個月起,不少孕媽媽都會感到腰痠背痛,原因很多,如激素變化使關節變鬆;身體重心隨着胎寶寶長大而逐漸前移,加重了腰椎和尾椎的負擔;孕媽媽體內多餘的水分流至骨盆部位靜脈,使得腰部神經與脊椎未能得到充足的氧分。
對此,孕媽媽在白天活動時最好穿上彈性襪和稍有低跟的鞋子,將重心往後調整一點;晚上平躺時在膝下墊一個枕頭;如果必要也可以做適當的局部熱敷或者按摩,並可適當做些強化腹肌的運動。
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