坐月子後遺症自己來醫治
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天氣一冷,不少月子沒坐好、平時已經受到折磨的媽媽們現在更加難受了。不少媽媽反映坐完月子後,身體各個關節等地方很痠疼,也有的經常受到頭疼的困擾,而且一到冬天症狀更嚴重。其實,媽媽們不必太擔心月子沒坐好所留下的後遺症,“你是自己最好的醫生,完全可以通過後天的調養改善”。
天氣一冷,不少月子沒坐好、平時已經受到折磨的媽媽們現在更加難受了。不少媽媽反映坐完月子後,身體各個關節等地方很痠疼,也有的經常受到頭疼的困擾,而且一到冬天症狀更嚴重。其實,媽媽們不必太擔心月子沒坐好所留下的後遺症,“你是自己最好的醫生,完全可以通過後天的調養改善”。
笨笨的小豬:當初還在懷孕的時候,聽鄰居和老人們說月子一定要做好,不然以後會留下後遺症,說不能洗澡、洗頭、吹風、吃海鮮、吃水果、洗東西、彎腰,我有熱水給寶寶洗過澡和屁屁,也常彎腰(換尿布),月子時我也哭過氣過(婆婆很過份),現在月子裏留下了病根,胳膊關節、腳後跟,還有肩膀、後背很多地方都很痠疼。而與她一樣有類似症狀的媽媽並不少,甚至有的已經被此困擾了數年。另外一位媽媽武小姐則稱其坐月子期間可能護養不到位。
1.產後坐月子期間腰腿、手腕等身體各個關節痠疼並一直持續的症狀,在一些媽媽們中很常見,尤其一到冬天犯病的機率更高。
幸孕草溫馨提示:
身體的健康是個長期維護的過程,生命中的某個環節發生一點點小差錯,完全可以通過後天的調養改善的。大家可能都聽說,某個人因爲找對了養生的方法,治癒了自己多年的頑疾或者是被醫學判了“死刑”的疾病。
99%的疾病都可以通過補氣血的方法治癒,這可以通過日常養生實現。最簡單的就是把食物變成良藥,留意觀察自己吃了什麼之後身體會比較舒服,特別是吃了什麼身體出現了異常狀況。爲自己列出適宜的食物表,參照執行
此外,儘量將食物做得細碎,爲了保持味道的鮮美、脆嫩,很多媽媽們不喜歡把食物煮得細碎,這樣就爲消化吸收帶來了障礙。西醫的營養學裏有一種“要素飲食”的方法,就是將各種營養食物打成粉狀,人體就是在沒有消化液的情況下也可以直接吸收,從而減少胃的負擔。
(1)材料
①刮痧板。一般採用玉質材料等。
②刮痧介質。爲減少刮痧時的摩擦力,防止皮膚擦傷,提高治療效果,一般採用適當的潤滑劑(如香油或紅花油等)。
③其他物品。包括酒杯、茶壺、湯匙等。
(2)操作方法
①患者俯臥位,放鬆,暴露腰背部皮膚,治療者用溼毛巾將局部擦洗乾淨(或可用75%酒精擦拭消毒)。
②治療者右手持刮痧板,與患者腰背部皮膚成45。,由上而下,由內而外,根據腰痛的不同病因進行;必要時,可根據循經取穴的原則,對下肢的相關穴位進行刮痧;一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中的順序進行;腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽→承山→崑崙的順序進行;腰椎間盤突出症可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環跳→殷門、委中→承山、陽陵泉→懸鐘→崑崙的順序進行。
③一般每一部位刮治20次左右,總治療時間20分鐘;具體可根據疾病的性質和患者的體質情況等因素靈活掌握。
④5~7日刮治1次,連續5次爲1個療程。2個療程之間可間隔8~10日。
在進行刮痧療法時需要注意如下幾點:注意對刮痧用具、局部皮膚的消毒。患者體位儘量處於放鬆姿勢。刮治的力度要均勻,以避免損傷皮膚。
2、做瑜伽之後肩膀疼好了
網友媽媽:我以前就是坐完月子後肩膀老是痠疼,就去做了一段時間瑜伽,基本上現在已經不會復發了。不過要跟教練詳細說清楚狀況,有針對性地做一些動作,一些太難的不要勉強。
幸孕草溫馨提示:兩個緩解肩膀痛的瑜伽體式
(1)弓式——此姿勢之所以被稱爲弓式是因爲整個身體看起來象射手手中的弓,軀幹和腿可以當作弓體,胳膊則是弓弦。
步驟一:身體俯臥在墊子上,將雙手放於身體兩旁,雙掌向上。(你也可以臥在摺疊起來的毯子上將上半身及腿部墊高)呼氣,彎曲膝蓋,擡起雙腿並儘可能地使腳跟靠近臀部。雙手向後抓住整個腳踝(不是前腳掌)。注意你的膝蓋不能寬於臀部,在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。
步驟二:吸氣,用力將腳踝擡離臀部,同時將大腿擡離地面。這個動作會拉動你身體的上半部和頭擡離墊面。將尾椎骨儘量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨着不斷地向上拉高腳踝和大腿,肩胛骨會被緊緊地推向背部並使胸腔得以擴張。拉伸肩膀使之遠離雙耳,眼光凝視前方。
步驟三:隨着腹部擠壓地面,呼吸會變得困難。儘量吸氣到身體的背部,記住一定要保持呼吸。
步驟四:保持此姿勢20至30秒鐘,呼氣時放鬆身體,靜靜地躺在墊子上,用呼吸來調整,然後可以重複此姿勢一至兩次。
(2)小狗伸展式——此姿勢是一個結合了嬰兒式和下犬式的體式。這個體式能夠伸展脊柱並使頭腦清醒。
步驟一:將四肢呈四腳板凳狀平放在墊子上,雙肩在手腕上方,臀部在膝蓋上方。將雙手慢慢向前移動,腳背放平。
步驟二:呼氣時,將臀部慢慢地放回到腳跟上,不要全部坐回,只坐回一半即可。繼續保持手臂的延展,不要將手肘放在地面上。
步驟三:將前額放在地面上或毯子上,放鬆頸部。下背部保持輕微的彎曲。去感覺你的脊椎正在經歷一個長長的,舒適的伸展。手往下按,拉抻胳膊的同時往腳跟方向拉伸臀部。
步驟四:呼氣到身體的背部,感受脊椎同時在兩個方向上的拉伸延展,保持30秒至1分鐘,然後慢慢地將臀部放回至腳跟。
3、下腳後跟、腳底板疼的毛病,現用下列小藥方可治。
(1)瘦豬肉1片,置燒酒中煮熱,貼痛處。
(2)高粱根數個,鴨蛋2個煮湯,濾去渣,加白糖調服。(摘自:求醫問藥網
(3)川紅花30克,用水酒1碗煎湯,1日服2次。
(4)鮮生薑500克,紅糖250克。生薑爛成姜泥,紅糖用水溶化,與生薑泥調勻,用小火熬成羹,每天早、中、晚各服一湯匙,連服數天。
4、飲食助你治療月子後遺症
(1)龍眼粥
做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
功用:養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。
(2)羊骨粥
做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後,食用。
功用:對於貧血具有畏寒者有良效。
(3)參棗湯
材料:紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊
功能:紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人蔘:味甘、性溫、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。
作法:紅棗洗淨,和人蔘片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話,跟你推薦一種藥食兩用的滋補品,效果很好的。
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