準媽媽的辦公室生活

當醫生微笑着把檢驗結果呈陽性的化驗單放在你手上，你這位剛上任的並準準媽媽是不是會有一種被幸福緊緊纏繞的感覺？將要做媽媽的自豪與責任感是否油然而生？但是，當你回到辦公室，爲了給肚子裏的小寶寶賺更多的奶粉錢而努力工作時，一定要注意環境對你的影響哦，否則，一不留神還會傷害到小寶寶的健康呢！

　　電腦

電腦開啓時，就會有輻射產生。電腦的輻射主要分爲顯示器的X光輻射和電腦背面的電線圈輻射。顯示器散發的電磁輻射，對細胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會損傷胚胎的微細結構。據報告，懷孕早期的準媽媽，每週上機20小時以上，流產率增加80%，生出畸形胎兒的機會也大大增加。

對策：準媽媽可以在顯示器前加一個防輻射屏，買一身防輻射的孕婦裝，穿在身上把自己武裝起來，至於沒有遮蔽住的手、臉，就需要經常清洗了。

最佳策略：在懷孕的頭3個月，最好不使用或少使用電腦，和電腦屏幕保持至少一臂的距離。3個月後，胎兒的基本發育已經完成，準媽媽可以和電腦再次親密接觸了。準媽媽使用電腦的時間一週不可超過20個小時，而且每小時最少要離開10分鐘。除了憲成工作外，不要像以前那樣上網聊天、玩遊戲啦，因爲準媽媽的身份讓你一切以寶寶爲主哦，

電話

在辦公室裏，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室裏有人患感冒，且如廁後沒洗手，疾病就可能會在辦公室裏蔓延開來，很可能殃及你和你腹中的寶寶。

對策：準媽媽最好減少打電話的次數，如果有工作要與其他同事接洽，那就不要懶惰，走幾步到他的辦公室去面談吧。

最佳策略：最好能有一個自己的電話機。

手機

手機也是有輻射的，雖然它的輻射能力沒有微波爐強，但也會對人體尤其是準媽媽的健康造成危害。可是手機卻是準媽媽工作中最常用的，既然離不開，那就想點辦法吧。

對策：準媽媽最好減少使用手機的機會，並且長話短說，儘量避免將手機掛在腰間。

最佳策略：以小靈通代替手機，或是換用防輻射手機。

複印機

複印機的危害主要有兩個方面。一個是輻射：複印機的線圈、電線圈和馬達都是有輻射的;另一個是靜電：由於複印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧。啓動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人，體質弱的人會因此發生咳嗽，哮喘。

對策：不要用身體貼着或靠着複印機進行操作，使用時，身體距離機器30釐米爲安全距離：把複印機放在空氣流通的地方，並要避免日光直接照射，準媽媽多吃富含維生素的食物。

最佳策略：準媽媽就不要使用複印機了，如果必須複印文件，就麻煩一下同事吧。

空調

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開着空調的房間裏呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因爲空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。德國一項研究顯示，長期在空調環境裏工作的人50%以上有頭痛和血液循環方面的問題，而且特別容易感冒。

對策：儘量每隔兩三個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

也許因爲工作忙，也許爲了保持身材，也許……你曾經是單位食堂的忠實擁護者，可是做了準媽媽就不要再虧待自己的;胃了，因爲有一個小傢伙，也在通過你享受美食呢!

少吃油炸食物

油炸類食物雖然好吃，可是在製作過程中，使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，所以準媽媽最好不要食用油炸食物。

可能準媽媽的口味比較重，喜歡吃鹹的，辣的，香的菜，可是爲了寶寶的健康，請暫時放棄你的喜好吧。準媽媽應少吧太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

常吃新鮮的水果

新鮮水果裏面含有豐富的維生素，對準媽媽的好處很多，如果辦公室沒有清洗的地方，就在家裏洗好，用保鮮膜包好，帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個水果，可以很好地補充維生素哦。

要唱健康的飲料

健康的飲料包括礦泉水和純果汁，至於含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。

最好常喝牛奶

吃工作餐的準媽媽需要額外補充一些含鈣的食物，常喝牛奶是不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱，那麼就挑選那些經過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。

準備美味營養的點心

全麥麪包、消化餅等粗纖維的麪食;核桃仁、杏仁等堅果都是準媽媽們很好的飯後餐點!

有的準媽媽在辦公室裏一坐就是七八小時，難得有運動的機會，可是如果不活動活動身體，往遠了說生寶寶的時候會增加難度，往近了說，對準媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空餘時間見縫插針他做—做健身操，是很有益處的哦。

頭部運動

正坐於椅子上，頭前屈、後屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉至最大限度，還原再向右轉，左右各轉10次;頭向左繞環1周，向右繞環1周，各做10次。

轉動雙肩

雙手放在肩膀上，以肩爲圓心做畫圓運動，向前向後各轉動3次，重複做。

十指交叉反向壓

雙手十指交叉後反轉向前，向上，向後用力伸展。

盤腿而坐，雙手壓膝

盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。

按摩胳膊

用左手掌敲打併按摩右胳膊，從肩到手，按順序進行。然後左右輪換。

舒展腳趾

用力攥緊腳趾，然後再慢慢放鬆左右腳可同時進行，反覆做10次。

放鬆腿部肌肉

坐在地上，雙腿儘量向前伸展並抖動雙腿。此時雙手握拳敲打大腿兩側，以放鬆肌肉。

妊娠反應重怎麼辦?

有的準媽媽可能在懷孕初期妊娠反應比較嚴重，很容易嘔吐。在上班的路上，在辦公室不期而至的嘔吐感可能會讓準媽媽十分爲難。只要準媽媽事先做好準備，還是可以順利度過這一難關的。

對策：平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，選擇一個去衛生間的最快路程。

最佳策略：準媽媽們最好做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，提前把工作安排好。

沒法接受足夠的陽光怎麼辦?

由於準媽媽每天在辦公樓裏工作，很少外出，不能經常不曬太陽，這樣容易導致寶寶患有先天性佝僂病。

對策：上下班的途中，儘可能步行吧，多接收一些陽光。隔着玻璃窗的陽光是不會有預防寶寶得先天性佝僂病的作用的。

最佳策略：每隔一段時間，出去走走。週末，到公園等一些陽光充足的地方，好好曬一曬太陽，把上班的時候少曬的分量都補回來哦。