孕晚期的生活應該注意什麼?準媽媽們看過來
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孕晚期,這時候的準媽媽可以真正地被稱爲“大肚婆”了,日益隆起的腹部,會讓孕媽媽的行動變得不那麼方便,因腹部拉扯背部的肌肉還會感到背痛。但孕晚期的來臨,也預示着和小寶寶見面的日子越來越近了。下面,小編給各位準媽媽介紹孕晚期的生活應該注意什麼?
重視控制體重增長
60%多餘的體重都是孕晚期瘋長的結果,整個孕期理想的體重增長是控制在20-25斤左右。體重增長太快,容易造成巨大兒,給分娩帶來麻煩,還容易引起先兆子癇、妊高症、妊娠期糖尿病等。
飲食營養均衡
孕晚期的飲食既要保證營養又要注重體重控制。油炸食品、含糖飲料、蛋糕,這些食品最好就不要吃了,這些東西除了讓你快速長肉並沒有太多營養。含糖量高的水果也要少吃。
繼續保持運動
如果精神良好,身體上沒有什麼不適,還是繼續堅持運動。運動不要太劇烈,像慢走、游泳、孕婦瑜伽這些都很適合。一般的工作和家務也沒有必要停止,這也是運動的一種,適當的運動還會緩解孕媽媽的緊張情緒,需要注意的是,不要提拿重物,踮腳夠高出的東西,感覺到勞累的時候就應該停止。
按時產檢
28-36周,每兩週產檢一次,36周之後每週都要進行產檢。產檢會監測羊水量,胎盤成熟度,觀察胎兒生長發育情況,這時候的產檢非常重要,一定不要遺漏。
提前準備好待產包
很多女性懷孕後,一看到小寶寶的東西就走不動路了,想通通買回來,特別是孕晚期的時候,喜歡購買嬰兒衣服,喜歡裝飾寶寶房間,這種現象就像動物的築巢行爲一樣。那麼就趁這段時間,把之後要入院分娩時需要的東西都準備好吧,並放在隨手可以拿到的地方,避免有分娩徵兆的時候手忙腳亂。
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