有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
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每個女生都會幻想自己會擁有完美的一切,除了幸福的家庭,自己的事業,還要擁有迷人的魅力,不僅在於外表,更重要的是擁有苗條的身材。
每個女生都會幻想自己會擁有完美的一切,除了幸福的家庭,自己的事業,還要擁有迷人的魅力,不僅在於外表,更重要的是擁有苗條的身材。正所謂好身材是完美女人的必備條件,擁有性感的身材是每位女性的夢想。但現實卻比較殘酷,肥胖人羣越來越多,減肥成爲愛美女性炙手可熱的話題。那麼女人該怎麼減肥?有什麼方法能快速減肥?一起了看看吧。
有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
有什麼方法能快速減肥一、食物採購大變身:
如果家裏還有一堆不太健康的零食,或是家裏基本已經彈盡糧絕,你首要做的就是去買吃的。
聽上去挺讓人高興的對吧,減肥不要先想着餓肚子,而是應當想着怎麼吃會比較健康。
如果這一週會比較忙,就採購一週的食物。不要打着出去吃餐館的計劃,最好都在家裏進行(或是在公司吃自己做的食物),關鍵在於自己控制吃什麼不吃什麼。
採購的時候要買大量的蔬菜,綠色的,彩色的,越豐富越好(負卡路里食物最好,應季的蔬菜最好);水果(蘋果和橘子一定要買),再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物,爲什麼,因爲下面兩週你可能暫時要和米麪告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物,從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子,豆製品、豆漿、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的最好,買不到一般的也可以)。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食,沒有面包,沒有糖。
有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
有什麼方法能快速減肥二、低碳水化合物飲食2周:
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量,讓你在幾天以內瘦一圈。
這不是長久之計,所以只是兩週。這裏說的碳水化合物是穀物和糖,不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是澱粉類的還是要少吃。
不要吃果脯,因爲乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩週)不要超過50-60克。
水果最好限制在吃兩份,比如一箇中等大小的蘋果和一個橘子;不要多吃,主要是因爲糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質,因爲你的身體還是需要能量和營養的,蛋白質可以長時間管飽,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多),而且蛋白質有幫助分解脂肪、消除贅肉的作用。
有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
有什麼方法能快速減肥三、喝大量的水 12-16杯:
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。儘量多喝,不要喝咖啡,可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升,所以你計劃一下,早上一起來喝一大杯檸檬水,然後早餐前再喝一杯,午飯前喝一杯,午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質,還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水,但是你喝不夠12-16杯的話,它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多,也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
有什麼方法能快速減肥四、鍛鍊在早上進行:
有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了,一天感覺都會非常好。
早上空腹鍛鍊,比較容易消耗脂肪作爲能量,而不是肌肉裏儲存的能量,也不是剛吃進去的碳水化合物。
這也是爲什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪裏獲得能量,幫助最大化減脂。
早上因爲餓着肚子,所以運動量不能太強,快走、健美操這樣的有氧運動比較合適,力量型鍛鍊可能不太適合,否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝,所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛鍊一下吧。時間緊的話,早上鍛鍊20-25分鐘,下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操,兩不誤。
有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功
有什麼方法能快速減肥——方法選對事半功倍 脂肪是肥胖的罪魁禍首,由於脂肪在體內堆積,不僅容易導致體內毒素、重金屬等有害物質淤積難以滲透,還會與脂肪細胞結合形成淤脂。消脂減重的關鍵在於及時爲身體排出毒素,受到衆多瘦身達人及明星傾力熱捧的趙飛燕人人瘦減肥茶,一直延續中醫減肥理念之精髓,取材七大草本法寶,主攻健脾調胃,由內而外治本調理。以純天然綠色植物萃取,絕不含激素。幫助提升人體代謝能力,使脂肪細胞順暢排出體外,有效燃燒人體因攝取食物過量而形成的新脂肪,讓瘦身變得更直接、更簡單! 據對服用過趙飛燕人人瘦減肥茶的肥胖人士的調查結果顯示,受訪者均表示沒有任何副作用,也不需要節食,基本上在服用一個療程之後體重就出現了明顯的下降,一般情況下可成功減掉10-15斤的多餘脂肪,兩個療程更是可減重20-28斤,其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是,在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節食,不會拉肚子,更不會對人體造成任何的傷害,是純粹的健康減肥產品。 有什麼方法能快速減肥 這樣減肥才能成功 在不斷服用趙飛燕人人瘦減肥茶的過程當中,這種抑油因子會逐步的在體內形成活脂保護層,這也就意味着即使今後我們常常進食大魚大肉這些油膩食品,這種活脂因子也都可以構成體內的一把有力的保護層,這種保護層一旦形成即使我們停止服用該產品也不再會反彈,是目前爲止健康減肥產品的最佳典範。
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