孕期做“調節心理操”胎兒更健康
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
笑能把消極的因素轉化爲積極因素,從而變成生命的能量。你的精神狀態也會對肚子裏的寶寶產生影響,平靜情緒,讓自己快樂起來,可以試試以下五個動作。
第1節:深呼吸
深呼吸是有效的放鬆方式,它可以調整心理和血壓,使緊張的肌肉放鬆,通過摒除壓力感來平靜心緒。
準媽媽坐在一把硬椅子上,雙腳平放在地板上,閉上眼睛,手放在腹部以下或腹中寶寶兩側,用鼻子吸氣,經過胸、肩,想象着氣流吸進了腹部,手指向外擴張,腰背部和胸腔也跟着擴張。張開嘴呼吸,想象着氣流從腹部一點一點提升然後呼出體外,這樣就完成了一個呼吸循環。一般這樣的練習可持續3分鐘。
第2節:重複快樂的詞句
醫學研究表明,反覆誦讀一些樂觀的詞或句子,呼吸會變慢,並更有節奏,思維會集中到聲音上,可使人安靜、快樂起來。
你只要每天花幾分鐘同胎寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”、“天氣真好!”對於情緒不穩定的準媽媽來說,是一件很快樂的事。
第3節:接受音樂的洗禮
每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光裏。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來,你的精神狀態一定會達到最佳點。
第4節:與幽默親密接觸
多欣賞喜劇,多看一些幽默、風趣的散文和隨筆,準媽媽還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉化爲積極因素,從而變成生命的能量。
第5節:美妙的想象之旅
在聽音樂時,或者晚上臨睡前,甚至在乘車時,準媽媽都可以放飛想象的翅膀,想象胎寶寶在“宮中”安然、活潑地生活,他得到了充足的營養,他很滿足的樣子。你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來,他的小臉蛋是如何漂亮可愛,體型是那麼健壯完美,你彷彿感覺到了他那柔軟的身體,母愛充滿了你的全身。
“80後”產婦心理調節更重要
孕媽這樣做,胎兒少鬧騰,寶寶出生更健康!
孕期補鐵有講究,這樣補胎兒更健康!
孕期吃西蘭花芽 胎兒更健康
孕婦心理健康保健祕訣
孕婦老是擔心胎兒健康?有益胎兒健康的16件事
孕晚期,若孕媽媽少做幾件事,腹中的胎兒或許會“更健康”!
長期亞健康怎麼調理
準媽媽做好五養胎兒更健康
【幼兒園心理健康教案】幼兒園心理健康教育教案 幼兒心理健康活動教案
準媽媽孕期得心理體操
孕期媽咪的“心理體操”
【幼兒園心理健康教育教案】小班心理健康教育教案 小班幼兒心理健康教案
瞭解這些孕期數據後再懷孕,胎兒是否健康孕媽心裏更有底!
母乳餵養的嬰兒心理情緒更健康
孕婦這三方面懶胎兒更健康
【幼兒園心理健康教案】幼兒園心理健康教育教案
孕期準媽這幾件事一定要堅持做好,更利於胎兒健康
如何讓胎兒更健康
學齡前孩子練健身操更健康
孕期憂鬱有害母胎健康 親友同理心是關鍵
孕前體重適宜胎兒更健康
孕期保健操要怎麼做
孕婦吃什麼胎兒更健康?
備孕期間亞健康,該怎樣調理呢?
【兒童心理健康測試題】 兒童心理健康測試
妊娠晚期之心理調節
讓胎兒更健康的孕媽飲食
孕期保健做好七門課胎兒更聰明
母乳餵養寶寶心理更健康!