有氧搏擊 暴力瘦身新概念(2)
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
誰適合如此減肥誰適合如此減肥健身教練記者,有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的"瘦身"運動。值得一
健身教練記者,有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的"瘦身"運動。
值得一提的是,有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
伸展拳腳,能減多少?
教練說,有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以,一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的。
由於有氧搏擊操動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力。所以,健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。另外,有氧搏擊操運動在出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法,通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力,想象一個假想敵就在你面前,出拳、踢腿、發泄心中的不滿,一個小時之後,心情也會輕鬆不少,許多跳過"搏擊操"的人都感覺暢快不已。
有氧搏擊操動作簡單易學,每個星期只要作2-3次,一個月之後,身體就會出現明顯的變化。例如:加強了關節活動能力、肌耐力,身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量,進而減輕體重。
教練提示
教練提醒健身者,在跳有氧搏擊操時應注意有氧搏擊操運動強度較大,健身者如果出現腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況,則最好停止練習。
視力5.0是什麼概念
學前教育新規禁止民辦園上市 早盤相關概念股
孩子很愛東摸西摸?玩2個小遊戲認識「所有權概念」
瘦身霜的真相揭祕 瘦身霜副作用有哪些
產後瘦身有訣竅 產後瘦身最有效的方法
3+2零食瘦身法 一天5餐會瘦更快
產後瘦身有訣竅 科學的產後瘦身小妙招
聖元奶粉專屬化營養新概念 受到消費者追捧
2020抗擊新型冠狀肺炎詩歌作品 抗擊新型肺炎最新詩歌
孩子何時有數的概念呢?
局部瘦身什麼產品好?超有效的局部瘦身方法
產後瘦身有訣竅 產後瘦身的正確方法看這裏→
新生寶寶從什麼時候開始有“媽媽”的概念呢?
【家長如何處理校園暴力】校園暴力怎樣解決辦法 遇上校園暴力怎麼處理
報社遭暴力衝擊 2名員工被咬傷電腦被搬走
新生兒中毒缺氧表現有什麼 新生兒重度缺氧有哪些症狀
新概念英語算不算學科類培訓
【上半身胖下半身瘦】上半身胖下半身瘦是什麼原因 上半身胖下半身瘦穿衣打扮
10歲女孩摔打男童 暴力背後的“被暴力”
4321瘦身飲食法 吃到飽也能照樣瘦