懷孕後記憶力退化該怎麼辦
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一直流傳着這麼一句話,一孕傻三年。其實懷孕後孕媽們是會出現記憶力退化的現象。那麼懷孕後記憶力退化該怎麼辦?一起來看看吧。
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我們經常會聽到,懷孕後的女性有“一孕傻三年”的說法,懷孕後記憶力會差到什麼程度,有一位準媽媽吐槽自己,每天需要把中午、晚上回去做什麼事,都要寫在便利貼上,揣在兜裏看上一眼,才能讓自己不會忘事,不至於忘掉了事情,還要花時間再去做。
懷孕後智商下降,記憶力退化,難以接受,8點挽救記憶力
懷孕後女性的記憶力也許會變得差一些,有時候丟三落四,扭頭就忘,多數準媽媽都會遇到類似的問題,這是懷孕期間很正常的現象,記憶力減退並不是不能逆轉,準媽媽可以吃一些堅果提升失去的記憶力。
哪些堅果可以提升準媽媽的記憶力呢?
1、核桃
核桃是大家一致認爲的補腦堅果,它富含蛋白質、多種人體需要的不飽和脂肪酸,這些營養成分都是腦組織細胞代謝重要物質,可以對腦部細胞進行滋養,強化腦部功能。還有,核桃仁可防止動脈硬化、保護肝臟、降低膽固醇,對身體是有益的。核桃中還富含維生素E,可以起到美容養顏、滋養頭髮的功效。
2、葵花子
葵花子富含營養素鐵、鉀、鎂、鋅等微量元素,可防止貧血。亞油酸對大腦發育有利。葵花子含有維生素E可增強孕酮的作用,可安胎養顏。
3、榛子
榛子中有多種不飽合脂肪酸、磷、鐵、鉀、維生素B1、胡蘿蔔素等營養素,常吃可起到明目健腦,富含的維生素可起到助消化、預防便祕的功效。
4、腰果
腰果富含蛋白質和脂肪,可以快速消除疲勞、補充體力,還可以對乾燥的肌膚起到潤澤之作用,它也是準媽媽補充鐵、鋅的良好食物來源。
吃堅果注意事項
1、堅果油脂含量高
準媽媽每天吃幾粒堅果就可以了,由於堅果含油較多,吃得過多對消化會產生影響,易引發腹瀉。最好在早餐或在兩餐中間進行加餐,這樣的營養補充,可以被身體充分攝入。
2、這些堅果易上火
很多堅果在加工時採用炒制、鹽焗的方式,如果攝入鈉鹽會出現高血壓、水腫,最好生吃或做菜吃。
3、吃堅果記得留皮
準媽媽在吃堅果時,要注意一點,果仁外層的表面皮兒最好不要剝掉,它也是營養的一部分。
4、吃堅果當心過敏
準媽媽在吃堅果時,如果吃了堅果後,面部出現紅斑、瘙癢、眼角充血、耳根部有溢液出現等,就說明準媽媽體質對堅果過敏,最好少接觸堅果或堅果製品。
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