懷孕後,提前做好這4點,可有效預防孕期水腫
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懷孕後,不少孕媽都會出現孕期水腫的狀況,尤其是孕晚期表現的更加明顯。不僅影響形象,還會讓孕媽媽們感覺到很不舒服。不過,孕媽要是提前做好這4點,可有效預防喲!
懷孕後,不少孕媽都會出現孕期水腫的狀況,尤其是孕晚期表現的更加明顯。不僅影響形象,還會讓孕媽媽們感覺到很不舒服。不過,孕媽要是提前做好這4點,可有效預防喲!
1、低鈉飲食
鈉攝入量過多,容易導致體內水滯留,懷孕後,腎小管對鈉的吸收增強,高鈉飲食會進一步加重孕期水腫。孕期爲了形象更是爲了健康着想,準媽媽們要低鈉飲食,以清淡爲主,合理搭配,平衡膳食。像一些醃製品,罐頭食品鈉含量高,孕媽們最好少吃或不吃。
2、不久坐、久站
懷孕後腹部逐漸增大,下肢負荷逐漸增加,下肢血液循環相對會變差。久坐、久站會進一步影響到下肢血液循環,特別是孕期常翹二郎腿坐,容易導致下肢血液循環不暢引發水腫,還容易增加腰腹部壓力,影響到骨盆。準媽媽們坐姿要端正哦,避免久坐、久站,坐時腳部可以適當墊高,站立時兩腿要均衡用力。
3、及時更換舒適的鞋子
孕期腳部也會“變大”,不合適的鞋子會影響到血液循環,引發水腫。腳丫上的穴位特別多,懷孕期間常泡泡腳,按摩下腳部和小腿,對促進血液循環幫助大,對預防水腫有好的作用。由於孕媽腹部隆起,親自按摩會有身體上的不適,準爸爸們要多幫助哦!
4、保證休息
休息可以促進身體各項機能恢復到最佳狀態,懷孕後保證充分的休息時間有爲重要。孕媽最好每天能固定睡1到2個小時的午覺,晚上10點之前能入睡,睡姿儘量以左側臥(左側臥可以避免壓迫到下肢靜脈)爲主。孕期不幹過重的體力活,避免加重下肢負擔。
另外,有水腫的孕婦,懷孕期間不要飲酒,別喝碳酸飲料,不宜過多的喝茶,尤其是濃茶,像山楂,香辛料,食醋等不宜多食,一些化學洗滌劑也需少碰。
懷孕28周以後,容易發生孕期水腫,準媽媽們可以多關注下自己腳和腿。出現孕期水腫,孕媽也別太擔心,產檢時及時和醫生交流,遵從產檢醫生建議,自己要多注意。一般到了產後數日,體內過多的水分就開始以汗液或尿液的形式慢慢從體內排出。
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