孕期產後爲什麼腰背痛

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很多孕媽媽在懷孕期間，或多或少會感到腰痛，有些人腰痛的還很厲害，都不能正常走路和睡眠。更嚴重的，分娩後也不能緩解，令產後媽媽非常困擾。

很多孕媽媽在懷孕期間，或多或少會感到腰痛，有些人腰痛的還很厲害，都不能正常走路和睡眠。更嚴重的，分娩後也不能緩解，令產後媽媽非常困擾。

很多孕媽媽都把原因歸結爲腰椎間盤突出，剖腹產的則以爲是腰部麻醉穿刺的後果（其實跟麻醉穿刺沒有一點關係），還有些人認爲骨盆骶髂骨炎症，也有一部分人是骶髂關節紊亂造成的。實際上，產後腰痛跟腰部麻醉穿刺沒什麼關係，比較常見的孕期和產後腰背痛，常常因爲骶髂關節紊亂或者腰椎間盤突出引起。

由於雌激素的原因，女性臀部比男性要寬大，這個因素增加了女性骶髂關節的不穩定性，容易發生骶髂關節功能紊亂。懷孕期間，隨着胎兒體重逐漸增加，脊柱和骨盆承重力會越來越大，如果行走姿勢或者坐姿不正確，就可能導致骶髂關節不穩定或腰椎勞損導致椎間盤突出。再加上分娩過程中，如果胎兒過大、產程過長，或者出現急產、難產、產時用力不當等，都可能使骶髂關節過度分離。產後如果沒有很好休息，過度勞累，那麼發生輕微錯位的骶髂關節產後也不能回覆到正常位置，也會形成產後骶髂關節紊亂或者加重腰椎間盤突出症狀。

那麼，孕期和產後的腰背痛，究竟是腰椎間盤突出還是骶髂關節紊亂，我們怎麼區分呢？

不管是腰椎間盤突出還是骶髂關節紊亂，都和妊娠期過度承重、行走或坐姿不良、產後過勞、突然大幅度彎腰伸腰等因素有關。因此，妊娠期不要穿高跟鞋，坐位時背部要挺直，不要長時間歪斜着站立，也不要長時間以同一個坐姿哺乳。孕期注意控制體重，不管是孕婦本人還是胎兒都要避免過度增重，以免分娩時產程太長、難產而加重腰椎間盤或骶髂關節勞損。另外，妊娠中期就可以開始做一些孕婦操、孕婦瑜伽以及堅持做盆底功能鍛鍊。尤其是孕婦瑜伽，有很多針對腰部和骨盆的運動，可以增加腰椎和骶髂關節的穩定性，對預防孕期和產後腰痛有非常良好的預防和治療作用。

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