打破孕期睡不好 脾氣差循環魔咒!
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很多孕婦在孕期都覺得自己睡不好覺,尤其是肚子越來越大的時候,很多時候會覺得自己脾氣很大,那麼如何打破孕期睡不好-脾氣差循環魔咒!
很多孕婦在孕期都覺得自己睡不好覺,尤其是肚子越來越大的時候,很多時候會覺得自己脾氣很大,那麼如何打破孕期睡不好-脾氣差循環魔咒!
懷孕之後,睡眠質量不好成爲很多孕媽頭疼的問題。由於胎兒不斷增大和妊娠期體內激素環境的改變,導致孕媽睡眠質量不佳。更痛苦的是,越到孕晚期可以選擇的睡姿越來越少。因此,如何找一些適當的方法來拯救我們孕期的睡眠非常重要!
孕期睡眠不好,主要有兩大問題:
1、尿頻:孕婦懷孕期間,尿頻的現象常會出現。有些孕婦因爲尿頻,晚上睡覺的時候也要起牀去廁所,從而打斷了正常的睡眠,影響了睡眠的質量。
2、睡姿不好:絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕後身體變化大,按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服,孕婦最好還是採用左側躺的姿勢睡覺好。
如果遇到了睡眠不好,下面三個方法能夠有效緩解孕婦睡眠:
1、要保持臥室的整潔乾淨,注意通風透氣。
2、睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
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