孕期爲什麼容易脾氣不好?
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這兩天有孕媽媽問,徐老師,我懷孕之前感覺脾氣挺好的,爲什麼最近懷孕了,明顯感覺脾氣不好了呢,而且老公一有一點點不滿意,就容易控制不住我自己,是不是有問題啊?
這兩天有孕媽媽問,徐老師,我懷孕之前感覺脾氣挺好的,爲什麼最近懷孕了,明顯感覺脾氣不好了呢,而且老公一有一點點不滿意,就容易控制不住我自己,是不是有問題啊?
其實,孕期情緒的問題是非常常見的,我們一起來說一說
一、孕期爲什麼容易脾氣不好?
孕媽媽在這個時候脾氣不好,大多是因爲激素水平的緣故,受到激素水平影響,雌激素、孕激素增高,容易造成情緒的問題。另外一方面,孕期也會出現各種問題,比如孕早期的噁心嘔吐,有些媽媽還會擔心孩子的問題,有些媽媽還會有點出血,經常在擔心受怕中。自然情緒就容易好。而到了孕中期,胃口等問題會好轉,就好很多,但也會有這樣那樣的問題,比如當心唐篩不過啦,有孕期便祕、頭暈貧血啦,還有腿抽筋等等。身體上面的不舒服,必定會造成一直比較敏感的狀態,因此就容易導致情緒上面的問題,加上激素水平的影響,自然就更容易表現出情緒不好了,有些甚至是抑鬱症。
二、表現是怎麼樣的呢?
表現一般是容易發脾氣,動不動就容易發火,有點是比較敏感,往常不計較的事情這個時候容易比較計較。另外一個是有些媽媽表現比較抑鬱,擔心這個擔心那個,默默的容易流淚,覺得辛苦,擔心孩子等。
三、孕媽媽們可以怎麼辦?
孕媽媽們需要懂得放鬆,一方面是解決生理方面的問題,一方面是解決心理方面的問題,尋求心理的支持。
1、生理方面的:有噁心嘔吐、便祕、抽筋、貧血、腳腫等等問題,該怎麼處理就怎麼處理,這裏就不一一來進行說明,我都寫過,詳細可以翻一下以前寫的文章。
2、心理方面:
A、和老公說說目前的情況,告訴他這是孕期很多媽媽的表現,希望得到他的理解和支持,不要動不動就說孕婦矯情等刺激到自己。告訴他,在有情緒的時候希望他怎麼做。
B、運動是有助於緩解情緒的,所以,在身體適合的時候,可以進行散步、孕婦瑜伽等舒緩的運動。
C、放鬆:可以採用冥想、瑜伽、彈彈古箏、聽聽音樂,等讓人放鬆的方式,這樣一些方式都能調節心情,進行放鬆。
D、聊天:找下閨蜜,聊聊天,或者參加一些孕婦的沙龍,找些孕媽媽們聊天,再或者是到孕媽媽羣裏叨叨,都是不錯的方式。其實,這就是一個心理疏導,話聊的方式哦!特別是有類似症狀類似情況的,度過了,可以和他們聊聊,對自己也有很大的鼓勵幫助。媽媽們可以試下哦!
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