男人也患“產後抑鬱症”
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產後抑鬱症通常指婦女單方面的問題,但也有不少研究顯示,產後抑鬱症正在不斷擴散到男性身上。不但女人會有產後抑鬱症,男人也會患同樣的病。 男性患上產後抑鬱症的
產後抑鬱症通常指婦女單方面的問題,但也有不少研究顯示,產後抑鬱症正在不斷擴散到男性身上。不但女人會有產後抑鬱症,男人也會患同樣的病。
男性患上產後抑鬱症的表現爲:終日困擾不堪,精神恍惚,食慾減退,並伴有嚴重的睡眠障礙。導致男性產後抑鬱症的原因很多,一般而言,女性產後或多或少都會把相當部分的精力花費在嬰兒身上,精神依託也會由丈夫轉移到嬰兒,從而減少了對丈夫的關注。這樣的變化對於女性來說或許無可厚非,但對於男性卻是一種打擊;還有就是由於缺乏撫養經驗,盲目擔心寶寶的發育、教育和未來,以及一些經濟壓力,造成了重重憂慮。
作爲妻子的你,該怎麼化解丈夫的產後憂鬱症呢?
◆有備無患,做好育兒的物質和知識雙重準備
應該在懷孕前,做好物質等各方面的規劃,不要等孩子出生以後才考慮到經濟狀況,給自己造成心理困擾。懷孕期間,你可以和丈夫一起翻閱一些育兒書籍,參加產前學習班,來認識有關懷孕期間生理上的轉變,生產的過程,產後的護理及照顧嬰兒的知識。目前,國內雖然沒有專業的針對男性育嬰心理培訓學校,但找一些心理醫生聊一聊也是可以的。
◆多和丈夫溝通,瞭解彼此的想法
在孩子出生後,太太不要把自己全部的精力都放在孩子身上,讓老公感到被冷落。妻子應該對丈夫多一分細心,一旦發現丈夫有抑鬱的傾向時,就要千方百計地多和他交流。夫妻之間,語言的交流是非常重要的,試想在一個月色朦朧的夜晚,孩子安然地睡了,你們都累了,靠在牀頭,看着外面的月色悄然而進,望着在月光中熟睡的小寶寶,回憶一下你們戀愛的美好時光,輕輕地告訴他你的心裏話,有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢?
◆幫他做一做放鬆神經的按摩
頭痛失眠是產後抑鬱症常見的症狀,假如你的老公常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等症狀,專家認爲以下簡易按摩自療法不妨一試:
1.用食、中、無名指指面,摩擦前額至局部溫熱。
2.雙手食指微曲,以食指端自前髮際始向腦後施梳理法30遍。
3.雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。
4.雙手食指張開,叩打頭皮20次,用力適中。
以上手法早晚各做一次,效果更好。
◆做到勞逸結合
作父親是一項全職工作,因此在適當的條件下,偶爾請父母或他人幫助照看小孩,以便與丈夫共同擁有一些娛樂時間。出外用餐、看電影、探朋友或上小酒吧,這
些舉動既可視作休息又可聯絡夫妻感情。
如果你的丈夫已經患上產後抑鬱症,並且出現明顯抑鬱的症狀,應儘快諮詢心理醫生的意見,尋求早日解決問題的辦法。不妨勸他試用一些抗抑鬱藥,因爲 有些男人可能先天性地潛藏着抑鬱症的基因,此時僅僅靠心理諮詢或心理療法是不夠的。抗抑鬱治療的藥物包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等,可用來改變腦部神經化學物質的不平衡。以上藥物一定要在醫護人員的嚴格指導下服用。
總之,男性產後抑鬱症是可以解決的。解決方法可分爲三個層面:防止產後抑鬱症的出現,及時治療和防止病情繼續惡化。雖然有些男人會覺得“我不接受治療,抑鬱症也會在數星期、數月甚至一年後自然好轉”,不過期間會受到很多痛苦的折磨。而且,初爲人父的經驗將變成一個不好的開始,同時影響到和寶寶與伴侶的關係。所以,產後抑鬱症的時間越短越好。及早診斷和治療是非常重要的。
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