懷孕前後,胖瘦多少最合適?
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英國醫學人員,經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,得出了結論,腰身纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。而且太瘦的話,女性雌激素水平容易低下,月經週期不規律,排卵率也較低,不容易懷孕。
懷孕前後,胖瘦多少好呢?
英國醫學人員,經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,得出了結論,腰身纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。而且太瘦的話,女性雌激素水平容易低下,月經週期不規律,排卵率也較低,不容易懷孕。
分娩時,也會因爲太瘦,而導致體內的營養素缺乏,從而出現體力不支延長產程,增加分娩的困難。因此,準備懷孕或者已經懷孕的女性朋友不要在追求“骨感”了,而是應該把自己養的胖點。因爲懷孕後不僅胎兒需要母體提供大量的營養,母體本身也要爲將來的哺乳儲備能量。
如果你是過於纖瘦的女性,特別是腰部,又準備要孩子,那麼就要開始加強營養和堅持鍛鍊了。
懷孕前
一般瘦的女性在飲食方面都比較挑食和偏食現象,如果計劃要寶寶,首先就要改掉這個壞習慣。調整飲食的過程中,最好是加上適當的運動,女性誰都不想自己一身脂肪,適當的運動不僅可以增加體重,還能使身體更加健康,同時爲將來的懷孕和分娩做好準備。
懷孕後
懷孕後媽媽要保證固定的一日三餐時間,對於需要增重的孕媽,可以在兩餐之間安排一個適當的加餐,可以適當增重。每餐做的食物,最好以平衡膳食爲指導,做到營養全面均衡。對於過於纖瘦的孕媽,可以諮詢專業營養師爲自己定製合理的飲食計劃,避免暴飲暴食。按時進行產前檢查,以便發現異常時能得到及時處理。
孕期增重多少合適?
孕期太瘦、太胖都不好,通常只要孕媽懷孕時體重正常,孕期計劃增加11~16千克爲宜。如果懷孕時體重低於正常水平,孕期計劃可以增加些,12~18千克就可以了。如果孕媽體重超過正常水平,就需要少增加一點,大約7~11千克。
孕媽可以根據懷孕前的體重來判斷是否正常,計算方法:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m),如果指數在18.5-24.99則爲正常,如果低於18.5就是輕了,超過25就是胖了。
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