懷二胎覺得累怎麼辦
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有些準媽媽已經懷第二胎了,但是感覺自己非常累,如果你遇到這種情況的話應該怎麼辦呢?今天小編就給你介紹方法!
有些準媽媽已經懷第二胎了,但是感覺自己非常累,如果你遇到這種情況的話應該怎麼辦呢?今天小編就給你介紹方法!
有些人說懷二胎會比一胎輕鬆,也有人說懷二胎比一胎更累,這都是因人而異的。覺得懷二胎比一胎更累的媽媽,因身體的累和心理的累疊加,讓累變得愈加明顯。無論是身體的累還是心理的累,對懷孕都是不利的,此時,需要你積極面對困難,努力想辦法解決問題,改善身體和心理的不良狀態,爲腹中的寶寶創造更好的條件。
身體的累
1、一胎產後身體還未完全恢復。有些媽媽因爲產後不注意避孕,很快就迎來了二胎,而此時,若身體還未完全復原,一些疼痛毛病就有可能變得更加明顯。
2、若你家大寶正處於好動期,你可能需要經常陪他到處走,蹲下、站起、彎腰等動作,會讓你的腰背處於危險之中。此外,靜脈曲張也往往會變得更糟糕。你的身體在默默的承受各種累。
【解決辦法】:
想讓一胎耗損的身體及時復原,除了保證休息之外,還要配合適當的身體鍛鍊。懷上二胎之後,也要找時間去鍛鍊,選擇適合的運動方式,這不僅有助於身體恢復,也有利於讓身體保持最佳的狀態,迎接孕期的各種挑戰。
增強腰背肌肉力量的運動
以舒適的姿勢側臥在牀或瑜伽墊上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向頭部彎曲,並且把小臂枕於頭下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝並放在枕頭上。閉目養神的同時心裏從1默數到10,先深吸氣再呼氣。按照這個姿勢,上身再向相反方向側臥,做同樣動作。
增強臀腿肌肉力量的運動
以舒適姿勢坐在瑜伽墊上,兩條手臂自然放在身體兩側,兩手掌着地,面部朝兩腿向前平伸;然後稍稍屈膝弓腿,腳跟着地,腳趾向上用力翹起,保持放鬆,小腿、腳踝、腳趾用力。心裏從1默數到10,深吸氣再呼氣。保持剛纔的姿勢,兩腿向前平伸,腳跟着地,腳面向前,腳趾伸進。心裏從1默數到10,深吸氣再呼氣,可以使整個腿部、腳部受力,然後身體恢復原狀。
心理的累
1、家人重視程度下降。相比第一胎,懷二胎時,家裏人的重視程度都會有所下降,即便是自己也會有“過來人”的想法,覺得生過一個孩子了,第二個就是小case了。老公及其他家人的關心程度也會明顯下降,懷一胎時皇后般的待遇也不復存在。
2、忙於照顧大寶,自己休息時間不足。很多女性會覺得懷二胎更累,其中一個原因就是家裏有大寶需要照顧,如果大寶還沒上學,需要你時刻照顧,這樣,你連午休時間都可能沒有了。若大寶已經上學了,每天輔導功課,可能會讓你“元氣大傷”或氣得“火冒三丈”,這也會讓懷孕的你覺得更累。
【解決辦法】:
凡事不要自己一個人扛着。有需要家人幫忙的儘管開口,特別是自己的老公,此時正是需要他爲你分擔的時刻。充分發揮家裏每一個人的作用,儘量減輕自己的壓力,騰出時間讓自己能夠好好休息,不僅僅是爲自己,也爲了肚子裏的寶寶。
學會釋放壓力。音樂就是很好的選擇,它能安撫人心,讓人靜下心來,擺脫煩躁的情緒。你也可以去公園走走,散散心,吹吹風,心情也會變得舒暢。或是約閨蜜逛逛街,對於許多女人來說,逛街能讓人忘記所有的壓力和煩惱。
無論是懷一胎還是二胎,心態都很重要。遇到困難時,以積極的心態面對,保持良好的情緒,一切問題都會迎刃而解,身體的累和心理的累也會縮小,孕期也會變得更輕鬆。
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