孕期體重難把握，其實這兩點能體現！

在孕期既想給肚子裏的寶寶充分的營養，又想讓自己的體重控制在合理的範圍中，孕期體重難把握，其實這兩點能體現！

在孕期既想給肚子裏的寶寶充分的營養，又想讓自己的體重控制在合理的範圍中，孕期體重難把握，其實這兩點能體現！

話說懷孕對女人體形的影響，簡直是玄妙啊。有些孕媽媽和胎寶寶一起“成長”，除了肚子越發驕傲地隆起，胳膊腿也逐漸圓潤起來，臉嘛，自然也變得十分“滋潤”。肉長的太多太容易，多數孕媽媽難免會焦慮，不僅擔心產後難以恢復原本的婀娜苗條，也擔心胎寶寶會不會長太大？也有孕媽媽“長勢”緩慢，人見人說你怎麼這麼瘦？要多吃胎寶寶才能好啊。孕媽媽真是太胖了要擔心，太瘦了也要煩惱，到底體重多少才合適？

孕期體重都來自哪裏?

想要知道自己的體重是否在合理範圍內，孕媽媽首先要了解孕期體重都來自何方？一般來說，懷孕期間，孕媽媽的子宮肌肉層會迅速增長，爲你的體重貢獻約0.9千克；胎盤要爲胎寶寶提供營養，約重0.6千克；乳房因激素變化和脂肪攝入，大約會增重0.4千克。其它的體重來源主要是體液等，孕媽媽身負兩個生命的活動，血容量會出現增長，會爲體重貢獻約1.2千克；體液增加的貢獻約爲2.6千克。當然，孕媽媽的身體會自動儲備脂肪，爲哺乳準備能量，脂肪比較重，大約2.5千克。

咱們中國人的小寶寶出生時體重大多在6斤左右，這樣加加減減，你就能大概知道，孕媽媽的孕期體重與懷孕前相比，大約會增加11千克。這自然是僅是一個平均值，到底增加了多少體重，要看孕媽媽懷孕前到底有多重。

BMI這個名詞響噹噹，相信多數孕媽媽都聽說過。作爲國際常用的體重指數，是用來是衡量一個人是否肥胖的重要指標。點擊懷孕後您不知道的那些事兒···孕媽媽可以根據孕前體重，按照BMI的計算公式，即BMI=體重(千克)/身高(米)的平方，計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準。

這樣，孕媽媽能對自己的體重變化做到心中有數，及時瞭解體重增加時，肉到底長在哪裏了。從而及時調整飲食等生活方式，以免肉都長在自己身上，或者胎寶寶過重。

孕期不同階段該長多少體重?

一般來說，孕媽媽在懷孕初期，體重每月增加0.5公斤左右是比較合理的數字。懷孕頭3個月，胎寶寶生長緩慢，孕媽媽的子宮等組織變化也不明顯，還不需要攝入大量營養。而且多數孕媽媽都會出現不同程度的孕吐反應，也難以多吃。此時，孕媽媽的體重不會有明顯變化，重要的是補充葉酸等營養素，以免出現胎兒早期發育障礙和畸形。

到了孕中期，孕媽媽進入比較舒服的時段，孕吐會逐漸消失，胃口也變好了。此時，胎寶寶開始努力長大，發育迅速，子宮等母體的組織也發生極大變化。“兩個人”都需要增加熱量，但是，孕媽媽要注意合理搭配膳食結構，飲食有度，注意補充蛋白質、動物性食品、植物油和維生素及微量元素等營養。這一時期，孕媽媽的體重每個月增加2公斤以內比較合適，每週不要超過1斤，以免超重。

孕晚期是胎寶寶生長最迅速的時期，孕媽媽的身體代謝和組織增長都達到峯值，需要特別注重營養。孕期後3個月，孕媽媽的體重大約每週會增長0.5公斤。由於孕晚期胎寶寶會不斷增大，子宮壓迫到胃部，激素作用也會於消化系統。這些會引起胃排空時間延長，孕媽媽會感覺吃一點東西就有飽脹感，可以嘗試少食多餐。

總的來說，懷孕前體重正常的孕媽媽只要在醫生指導下，合理補充必需的營養，保證均衡飲食即可。而體重過瘦的孕媽媽就需要儘量多吃，攝入足夠的熱量，才能保證胎寶寶的正常發育。如果孕媽媽本身就超重，就要結合醫生建議，制定合理的飲食方案，才能順利度過孕期和安全分娩。