孕婦補維生素C最大量
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孕期維生素C每日攝入上限爲1g,若超過這個數值算過量。
維生素C對胎兒的正常生長髮育與孕婦本身身體的健康都很重要,它缺乏了不行,但補過量也不好。營養專家表示孕婦每天攝入130mg維生素C就能滿足所需,過量尤其是超過1g,反而會可能導致胎兒畸形。
孕婦補維生素C過量會怎麼樣1、影響胎兒發育
孕婦攝入過量維生素C(超過1000mg)會影響胚胎髮育,長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。
2、導致腸胃道不適
長期過量服用維生素C,有可能會引起腸道的不適,例如出現腹瀉、尿頻、噁心嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
3、產生結石
維生素C雖然是水溶性的,但是長期過量攝取維生素C,還是會對身體造成大瀉負擔,可能會形成尿酸鹽、或者是半胱氨酸鹽或者是草酸鹽的結石,導致泌尿系統結石的生成。
4、導致其他營養素的缺乏
維生素C的大量吸收,對維生素A和葉酸有破壞作用,因此長期大量攝入維生素C會導致體內維生素A和葉酸的缺乏,這樣對孕婦及胎兒也很不利。
5、誘發血栓
大量維生素C在體內會抑制體內肝素和雙香豆素等成分在人體內部的抗凝血作用,導致血凝情況加重,容易生成血栓,因此長期服用過量維生素C有生成血栓的可能。
孕婦怎麼補維生素C好孕婦補充維生素C最好是通過食物補充,推薦食物有:
蔬菜:小白菜、莧菜、花菜、菠菜、捲心菜、柿子椒、豌豆、西紅柿、韭菜;
水果:柳橙、檸檬、柑橘、草莓、番石榴、獼猴桃、刺梨、沙棘、酸:棗、櫻桃。
若孕婦維生素C缺乏嚴重,則應在醫生的建議下服用維生素C藥劑補充,但要注意劑量一定要遵醫囑,不能過量服用。
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