懷孕後必須吃維生素C嗎?維生素C的來源食物有哪些?
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懷孕後必須吃維生素C嗎?孕媽咪吃維生素C有什麼好處?爲什麼懷孕時需要補充維生素C?下面來看看維生素C來源的食物有哪些?
懷孕後必須吃維生素C嗎?孕媽咪吃維生素C有什麼好處?爲什麼懷孕時需要補充維生素C?下面來看看維生素C的食物來源有哪些?
維生素C是你的身體不能儲存的水溶性營養素。因此,需要在懷孕期間每天提供新鮮食物以改善胎兒的生長髮育。此外,它可以幫助你保持健康,因爲它是免疫系統最好的朋友哦!
1、爲什麼懷孕時需要維生素C?
在懷孕期間,維生素C在體內是必要的。
1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染,並保護身體免受毒素和任何損害。
2、它有助於組織修復,傷口癒合,骨骼生長和修復並具有健康的皮膚。
3、這對於製造膠原蛋白相當重要,它是軟骨,骨骼,肌腱和皮膚組成部分的結構蛋白質。
4、它有助於人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常,保護免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助於更好地吸收礦物質。
5、維生素C可防止牙齦出血,從而減少皮下出血。
6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張,因爲它能阻止膽固醇累積並去除任何有毒物質。
7、抗壞血酸有助於胎兒的正常發育。它有助於胎兒組織的形成,增強胎盤的血管,從而爲胎兒提供更多的氧氣,降低胎盤早剝的風險。
8、它也是便祕的一種極好的補救方法。
9、它可以改善皮膚的彈性,從而減少妊娠紋。
10、維生素C有益於母親和胎兒的指甲和頭髮。
維生素C的食物來源
維生素C的主要來源是柑橘類水果,但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素,新鮮食物是最好的來源。
維生素C食物可以分爲以下幾類:
1、水果
橘子,檸檬,橘子等柑橘類水果,還有蘋果,杏,柿子,桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以採取新鮮或在果汁形式。
2、蔬菜
西紅柿,甜菜,胡椒,新鮮馬鈴薯是很好的來源。捲心菜,尤其是發酵形式的捲心菜是高維生素C來源。
3、綠葉
綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。
4、動物來源
肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。
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