孕中期一不小心摔倒了如何應對!
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孕中期的準媽媽們,不要有心理負擔,要是哪個地方不舒服可以藉助一些小的軟墊,還有一些孕婦專門的墊子去墊一墊。總而言之,採取你舒適的坐姿、站姿,還有睡姿。
由於身體對這種突然的變化還不習慣,所以很容易出現傾倒,腰部和背部也由於對身體的這種變化不習慣而特別容易疲勞, 孕媽媽在坐下或站起時會感到有些吃力了。
在一般情況下,這個時候隨着腹部的增加,會有一點失衡,那這時候要注意:
1.比如穿鞋的時候,不要穿過高的跟,穿一些舒適跟腳的鞋。
2.靜靜待着的時候,儘量別站在那兒不動,這樣的話可能會覺着比較累。
3.可稍微地慢慢散步,或者是運動一下,這樣比較好。
4.孕媽先不要太操心,沒有出血就是好現象,不要緊張,以免影響本來的狀態。
5.如果不放心的話最好去醫院做一下檢查比較放心,特別是三個月的時候,一定要好好的保護胎兒。
日益增大的胎兒壓迫這孕媽媽的脊椎,孕媽媽可能會經常感到腰痠背疼。
這個時候,就需要多休息了,最好每工作1小時放鬆5—10分鐘,將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內,避免長時間站立和步行。
鄭玉巧老師建議孕媽媽們不要久坐,坐的時候要起來稍微的運動,一般的坐個十分二十分,就可以運動一下。
那麼特別是職業女性,坐在電腦前,可能一坐就時間特別長,這時候你整個下肢的血液不流通,整個供血也不好,加上室內的空氣不太流通,特別是辦公室密閉的。最好還是在一個小時以後(別超過一個小時),儘量出去呼吸一下新鮮空氣。
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