懷孕時期最難受的五種疼痛是什麼？

準媽媽整個孕期可以說是“痛並幸福着”：胃脘部燒灼痛、乳房發脹有刺痛、腰痠背痛、恥骨疼痛、腿部抽筋……

有些疼痛在孕期發生是不可避免的，我們要想辦法緩解吧。

真正的智慧孕媽，敢於直面孕期5種疼痛！

NO.1胸部脹痛

孕期雌激素孕激素的水平顯著升高，導致每個孕婦都會有這樣那樣的早孕反應，有一部分孕婦是乳房脹痛，一碰就疼，這些症狀通常從停經後6周左右開始，持續整個孕早期。

孕期乳房內的血流量增加、乳房組織發生變化，所以準媽媽會有乳房腫脹、痠痛感，並對觸碰異常敏感。

孕期乳房脹痛的感覺跟月經前期的乳房脹痛感覺很相似，但是更劇烈一些。

解決方案

1、做好乳房清潔與護理工作，有助於防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛；

2、用熱毛巾用於胸部，能有效防止乳房結硬塊，使乳腺通暢；

3、選擇合適的文胸。

NO.2腰痠背痛

懷孕進入中後期，子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕媽媽的身體會向後傾斜；

此時重心向後轉移落在了臀部上方，孕媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

解決方法

1、按摩。按摩除了可以幫助緩解背部疼痛，也能緩解腰部疼痛。

孕媽媽可以試試趴在椅背上或者側躺着，讓準爸爸爲你輕輕按摩脊柱兩側的肌肉，尤其是下腰部。

2、穿舒適的鞋子。孕媽媽儘量不要穿過高的高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。

3、坐姿。孕媽媽在坐下時讓整個臀部放在座位的中心，坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。

孕媽媽坐着時最好不要蹺腿，因爲這可能會引起背部疼痛。

NO.3恥骨疼痛

一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離爲4-5mm。

而在懷孕時，爲了給胎兒足夠的成長空間，弛緩素、黃體素等等一系列孕激素會使我們的關節、肌肉、韌帶鬆弛，骨盆的伸縮性會變大；

隨着胎兒的增長，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。

解決方法

1、不管站姿或者坐姿，雙腿不要過分岔開，雙膝雙腳始終朝向正前方。

長時間維持坐姿時，在背後放置腰枕。

2、可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。

但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到寶寶的發育。

3、準媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

NO.4胃部燒灼

孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常出現胃燒痛和返酸水。

包括胃燒灼痛在內的不適，是因爲孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃裏返流到食道引起的。

解決方法

1、少食多餐。孕期準媽媽們的飲食，最好是要遵循少食多餐的原則。

因爲這樣可以使得你們的胃部不會出現過度的膨脹，減少胃酸逆流的情況，從而來預防出現胃灼熱的情況。

2、避免食用高脂肪，油炸以及過酸辛辣的食物。過酸的食物或者是醋會使得胃灼熱加劇，辛辣食物本身就具有刺激性，高脂肪和油脂的食物不容易消化。

因此就會留在胃裏的時間較長，從而容易引起胃灼熱。準媽媽們都應該要儘量避免使用這些食物。

3、睡前喝牛奶。

NO.5腿部抽筋

懷孕期間，半數以上的正常孕媽媽在孕中期都可能發生小腿抽筋。

其實質上是由於小腿後部的排腸肌痙攣性收縮而產生的劇烈疼痛，也就是平常我們所說的小腿抽筋。

解決方法

1、睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，並注意調整睡姿，儘可能採用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，並且注意下肢的保暖。

2、對於明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作爲支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸；

也可以斜倚在牆上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵着牆。